جدول المحتويات
نصائح للتخلص من ترهلات البطن بعد الولادة
تُعدّ فترة ما بعد الولادة فترةً مليئة بالتغيرات الجسدية والعاطفية للمرأة، ومن ضمن هذه التغيرات الشائعة ترهلات البطن. فبعد تسعة أشهر من الحمل، تحتاج عضلات البطن والجلد إلى وقت للعودة إلى حالتها الطبيعية. في هذا المقال، سنتناول كل ما تحتاجين معرفته عن ترهلات البطن بعد الولادة، من الأسباب المحتملة، إلى طرق العلاج، وصولًا إلى نصائح للوقاية.
ما هي ترهلات البطن بعد الولادة؟
تُشير ترهلات البطن بعد الولادة إلى ارتخاء عضلات البطن والجلد في منطقة البطن بعد الولادة. قد يكون الترهل خفيفًا أو شديدًا، وقد يصاحبه ظهور علامات تمدد الجلد.
اسباب ترهلات البطن بعد الولادة
تتنوع أسباب ترهلات البطن بعد الولادة، وقد تكون مرتبطة بعوامل مختلفة، منها:
- تمدد عضلات البطن: خلال فترة الحمل، تتمدد عضلات البطن لاستيعاب نمو الجنين. قد لا تعود هذه العضلات إلى حالتها الطبيعية بعد الولادة، مما يؤدي إلى ترهل البطن.
- زيادة الوزن: يزداد وزن المرأة خلال فترة الحمل، وقد يؤدي هذا الوزن الزائد إلى تمدد الجلد وترهله.
- التغيرات الهرمونية: تلعب التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال الحمل دورًا في ارتخاء الجلد.
- عوامل أخرى: قد تشمل عوامل الخطر الأخرى لترهلات البطن بعد الولادة:
- الولادة المتكررة
- الحمل المتعدد
- السمنة
- الوراثة
طرق علاج ترهلات البطن بعد الولادة
يعتمد علاج ترهلات البطن بعد الولادة على شدة الترهل والسبب الكامن وراءه. إليك بعض الطرق التي قد تساعد في علاج ترهلات البطن:
إقرأ أيضا:سلس البول بعد الولادة- تمارين كيجل: تُعدّ تمارين كيجل من التمارين الفعالة لتقوية عضلات قاع الحوض، والتي بدورها تدعم عضلات البطن.
- تمارين البطن: هناك العديد من التمارين التي تستهدف عضلات البطن، مثل تمارين البلانك والكرنش، والتي تساعد على شد البطن وتقويته. يجب استشارة الطبيب أو المدرب الرياضي لتحديد التمارين المناسبة والآمنة بعد الولادة.
- الرضاعة الطبيعية: تُساعد الرضاعة الطبيعية على حرق السعرات الحرارية وتقليل حجم الرحم، مما قد يساهم في شد البطن.
- النظام الغذائي الصحي: يُنصح بتناول نظام غذائي صحي ومتوازن، غني بالفواكه والخضروات والبروتينات، وقليل الدهون والسكريات.
- شرب الماء بكميات كافية: يُساعد شرب الماء بكميات كافية على ترطيب الجلد وتحسين مرونته.
- المشد: قد يساعد ارتداء المشد بعد الولادة على دعم عضلات البطن وتقليل الترهل. يجب استشارة الطبيب قبل استخدام المشد.
- العلاجات التجميلية: هناك بعض العلاجات التجميلية التي قد تساعد في شد البطن، مثل الليزر والترددات الراديوية. يجب استشارة الطبيب المختص لتقييم الحالة وتحديد العلاج المناسب.
- الجراحة: في حالات الترهل الشديد، قد يتم اللجوء إلى الجراحة لشد البطن وإزالة الجلد الزائد.
اقرئي ايضا : نزيف ما بعد الولادة
إقرأ أيضا:اضطرابات الدورة الشهرية بعد الولادة: أسبابها وعلاجهانصائح للوقاية من ترهلات البطن بعد الولادة
هناك بعض النصائح التي قد تساعد في الوقاية من ترهلات البطن بعد الولادة، منها:
- المحافظة على وزن صحي خلال الحمل: يُنصح بزيادة الوزن بشكل صحي خلال فترة الحمل، وتجنب زيادة الوزن المفرطة.
- ممارسة الرياضة بانتظام خلال الحمل: تُساعد ممارسة الرياضة الخفيفة إلى المتوسطة خلال الحمل على تقوية عضلات البطن والحفاظ على مرونة الجلد. يجب استشارة الطبيب قبل البدء في أي نشاط رياضي خلال الحمل.
- الرضاعة الطبيعية: تُساعد الرضاعة الطبيعية على تقليل حجم الرحم وحرق السعرات الحرارية، مما قد يساهم في شد البطن.
- اتباع نظام غذائي صحي: يُنصح بتناول نظام غذائي صحي ومتوازن، غني بالفواكه والخضروات والبروتينات، وقليل الدهون والسكريات.
- شرب الماء بكميات كافية: يُساعد شرب الماء بكميات كافية على ترطيب الجلد وتحسين مرونته.
متى يجب استشارة الطبيب؟
يجب عليكِ استشارة الطبيب إذا كنتِ تعانين من أي من الأعراض التالية:
إقرأ أيضا:اسباب الكحة بعد الولادة القيصرية- ألم شديد في البطن.
- نزيف مهبلي غزير.
- حمى أو قشعريرة.
- تورم أو احمرار في منطقة البطن.
خلاصة
تُعدّ ترهلات البطن بعد الولادة من الأمور الشائعة التي يمكن التعامل معها. من المهم اتباع نظام حياة صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، واستشارة الطبيب عند الحاجة.
Views: 0
