عصائر الفواكه والخضروات هي وسيلة ممتعة وصحية لإمداد أطفالك بالفيتامينات والمعادن الأساسية لنموهم وتطورهم. إليك بعض وصفات العصائر الصحية واللذيذة التي يمكنكِ تحضيرها لأطفالك في المنزل:
لماذا العصائر الطبيعية مهمة للأطفال؟
- مصدر غني بالفيتامينات والمعادن: تحتوي الفواكه والخضروات على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الطفل.
- تعزيز المناعة: تساعد العصائر الطبيعية في تقوية جهاز المناعة لدى الطفل وحمايته من الأمراض.
- ترطيب الجسم: العصائر الطبيعية تساعد على ترطيب الجسم، خاصة في الأيام الحارة.
- تحسين الهضم: بعض العصائر تحتوي على ألياف تساعد على تحسين الهضم.
- طعم لذيذ: يمكن تزيين العصائر بالفواكه الطازجة أو الثلج لجعلها أكثر جاذبية للأطفال.
وصفات عصائر صحية للأطفال:
- عصير الجزر والتفاح:
- المكونات: جزرتان متوسطتا الحجم، تفاحة واحدة، ماء.
- الطريقة: قومي بتقطيع الجزر والتفاح إلى قطع صغيرة واخلطيها في الخلاط مع القليل من الماء.
- عصير البطيخ والنعناع:
- المكونات: شريحة بطيخ، بضع أوراق نعناع طازجة، ماء.
- الطريقة: اخلطي البطيخ والنعناع والماء في الخلاط حتى تحصلي على قوام ناعم.
- عصير الموز والمانجو:
- المكونات: موزة ناضجة، مانجو ناضجة، حليب لوز (اختياري).
- الطريقة: قطعي الموز والمانجو إلى قطع صغيرة واخلطيها في الخلاط مع حليب اللوز (إذا أردتِ).
- عصير الشمندر والتفاح:
- المكونات: شمندر متوسط الحجم، تفاحة واحدة، قليل من عصير الليمون.
- الطريقة: قشري الشمندر والتفاح وقطعيهم إلى قطع صغيرة. اخلطيهم في الخلاط مع عصير الليمون.
- عصير التوت الأزرق والموز:
- المكونات: كوب من التوت الأزرج، موزة ناضجة، زبادي طبيعي (اختياري).
- الطريقة: اخلطي التوت الأزرق والموز والزبادي في الخلاط حتى تحصلي على قوام كريمي.
نصائح هامة عند إعداد عصائر الأطفال:
- اختيار الفواكه والخضروات الطازجة: تأكدي من جودة الفواكه والخضروات التي تستخدمينها.
- التنوع: قدمي لطفلك مجموعة متنوعة من العصائر لضمان حصوله على جميع العناصر الغذائية.
- التدريج: بدئي بإعطاء طفلك كميات صغيرة من العصير الجديد وتابعي رد فعله.
- النظافة: تأكدي من غسل الفواكه والخضروات جيدًا قبل استخدامها.
- تجنب السكر المضاف: لا تضيفي سكرًا إلى العصائر، فالفواكه تحتوي على السكريات الطبيعية.
- الاحتفاظ في الثلاجة: احفظي العصائر في الثلاجة وقدميها لطفلك طازجة.
Views: 0
إقرأ أيضا:وصفة شوربة العدس للرضع
