ما هي الدورة الشهرية؟

ما هي الدورة الشهرية؟

الدورة الشهرية هي سلسلة من التغيرات الطبيعية التي تحدث في جسم المرأة كل شهر استعدادًا للحمل المحتمل. تبدأ هذه الدورة عادةً في سن البلوغ وتستمر حتى سن اليأس. وتتمثل أهمية الدورة الشهرية في أنها مؤشر صحي على عمل الجهاز التناسلي الأنثوي.

مراحل الدورة الشهرية:

تمر الدورة الشهرية بأربع مراحل رئيسية، وهي:

1. مرحلة الحيض: تبدأ هذه المرحلة بنزول الدم من المهبل، والذي يحدث نتيجة لتفكك بطانة الرحم التي كانت قد سمّكت استعدادًا لاستقبال البويضة المخصبة.
2. المرحلة الجرابية: في هذه المرحلة، تبدأ بويضة جديدة بالنمو في أحد المبيضين، ويزداد إفراز هرمون الاستروجين الذي يعمل على سماكة بطانة الرحم مرة أخرى.
3. مرحلة الإباضة: في منتصف الدورة تقريبًا، تنطلق البويضة الناضجة من المبيض وتنتقل إلى قناة فالوب، حيث تنتظر تلقيحها بالحيوان المنوي.
4. المرحلة اللوتينية: إذا لم يحدث تلقيح للبويضة، تبدأ مستويات هرمون البروجسترون بالانخفاض، مما يؤدي إلى تفكك بطانة الرحم وبدء الدورة الشهرية من جديد.

أعراض الدورة الشهرية:

تختلف الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية من امرأة إلى أخرى وقد تشمل:

• آلام في أسفل البطن: هي أكثر الأعراض شيوعًا وتحدث نتيجة لتقلصات الرحم.
• انتفاخ البطن: يحدث بسبب احتباس السوائل في الجسم.
• تغيرات في المزاج: مثل الشعور بالانزعاج، الاكتئاب، أو التوتر.
• تغيرات في الشهية: قد تشمل زيادة الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة أو المالحة.
• تعب وإرهاق.
• صداع.
• ألم في الثديين.
• حبوب وبثور.

عوامل تؤثر على الدورة الشهرية:

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على انتظام الدورة الشهرية ومدتها، منها:

• الضغط النفسي: يمكن أن يؤدي الإجهاد الشديد إلى اضطرابات في الدورة الشهرية.
• التغيرات في الوزن: فقدان الوزن أو زيادة الوزن بشكل كبير يمكن أن يؤثرا على الدورة.
• الأمراض المزمنة: مثل مرض السكري، وأمراض الغدة الدرقية.
• الأدوية: بعض الأدوية قد تتسبب في اضطرابات الدورة.
• الحمل والرضاعة: تؤثر بشكل كبير على الدورة الشهرية.

متى يجب استشارة الطبيب؟

يجب استشارة الطبيب في حال حدوث أي من التغيرات التالية في الدورة الشهرية:

• عدم انتظام الدورة: تغير في طول الدورة أو فترات طويلة بين الدورات.
• نزيف حاد أو طويل: نزيف شديد يستمر لأكثر من أسبوع، أو نزيف بين الدورات.
• آلام شديدة: آلام لا تستجيب للأدوية المسكنة وتؤثر على الحياة اليومية.
• أعراض أخرى مقلقة: مثل الحمى، القشعريرة، أو إفرازات غير طبيعية.

نصائح للحفاظ على صحة الدورة الشهرية:

• ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد على تنظيم الهرمونات وتقليل التوتر.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
• الحصول على قسط كاف من النوم: يساعد على تنظيم الهرمونات.
• تقليل التوتر: يمكن اللجوء إلى تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.
• الحفاظ على وزن صحي.

Views: 0