أكلات تسد شهية الطفل
هل تشعرين بالقلق لأن طفلك لا يأكل جيدًا؟ هل تبحثين عن أطعمة تساعده على الشعور بالشبع والامتلاء؟ لا تقلقي، فإليكِ قائمة بأطعمة مغذية ولذيذة يمكنها أن تساعد طفلك على تناول وجبات صحية ومتوازنة.
لماذا يهم أن يأكل طفلك بشكل جيد؟
- النمو الصحي: يحتاج الأطفال إلى التغذية السليمة لنمو أجسامهم بشكل سليم.
- الطاقة: الطعام يزود الأطفال بالطاقة التي يحتاجونها للعب والتعلم.
- صحة الجهاز المناعي: الغذاء الصحي يقوي جهاز المناعة ويحمي الطفل من الأمراض.
أطعمة تسد الشهية وتغذي طفلك:
- البروتينات:
- اللحوم والدواجن: الدجاج المشوي، السمك المشوي، اللحم البقري الخالي من الدهون.
- البقوليات: الحمص، العدس، الفول.
- البيض: مصدر ممتاز للبروتين والفيتامينات.
- منتجات الألبان: الزبادي، الجبن القريش.
- الدهون الصحية:
- الأفوكادو: غني بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد على الشعور بالشبع.
- المكسرات والبذور: اللوز، الجوز، بذور الكتان.
- زيت الزيتون: يمكن استخدامه في طهي الطعام أو إضافته إلى السلطات.
- الكربوهيدرات المعقدة:
- الحبوب الكاملة: الأرز البني، الخبز الأسمر، الشوفان.
- الخضروات النشوية: البطاطا الحلوة، اليام.
- الفواكه والخضروات:
- الفواكه: التفاح، الموز، البرتقال، التوت.
- الخضروات: الجزر، البروكلي، السبانخ.
نصائح لزيادة شهية الطفل:
إقرأ أيضا:أطعمة غنية بالكالسيوم لطفلك- الوجبات الصغيرة والمتكررة: قدمي لطفلك وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلاً من وجبتين كبيرتين.
- الجو الأسري: تناولي الطعام مع طفلك في جو مريح وسعيد.
- الشكل الجذاب للأكل: قدمي الطعام بشكل جذاب ومبتكر.
- الماء: شجعي طفلك على شرب الماء بانتظام.
- تجنب الأطعمة المصنعة: تحتوي الأطعمة المصنعة على نسبة عالية من السكر والملح والدهون غير الصحية، والتي قد تقلل من شهية الطفل للأطعمة الصحية.
أطعمة يجب تجنبها أو تقليلها:
- الأطعمة السكرية: الحلويات، العصائر المحلاة، المشروبات الغازية.
- الأطعمة المقلية: البطاطس المقلية، الدجاج المقلي.
- الأطعمة المصنعة: النقانق، السجق.
ملاحظات هامة:
- استشيري طبيب الأطفال: إذا كنتِ قلقًة بشأن شهية طفلك، استشيري طبيب الأطفال لاستبعاد أي أسباب طبية.
- السلطات: يمكن تقديم السلطات الخفيفة واللذيذة للأطفال، مع إضافة قطع من الفواكه والخضروات الملونة.
- الحساء والشوربات: تعتبر الحساء والشوربات خيارًا جيدًا للأطفال، خاصة في فصل الشتاء.
- الوجبات الخفيفة الصحية: قدمي لطفلك وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات.
Views: 0
إقرأ أيضا:اكلات الرضع بعمر 5 أشهر
