تعتبر فترة النفاس فترة حساسة في حياة المرأة، حيث يحتاج جسدها للراحة والتعافي بعد الولادة. ولهذا السبب، يكثر التساؤل حول ما إذا كانت كثرة الحركة تضر بالنفاس أم لا.
جدول المحتويات
لماذا يهم هذا السؤال؟
- الشفاء: تحتاج عضلات الرحم والأنسجة الأخرى إلى وقت للشفاء بعد الولادة، والتمرينات القوية أو الحركات المفاجئة قد تعيق عملية الشفاء.
- النزيف: قد تؤدي الحركات العنيفة إلى زيادة النزيف بعد الولادة.
- التعب والإرهاق: تحتاج الأمهات الجدد إلى الراحة الكافية للتعافي من التعب والإرهاق الناتجين عن الولادة والرعاية للطفل.
ما هي الحركة المناسبة في فترة النفاس؟
- الراحة: يجب على الأمهات الجدد الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
- الحركة الخفيفة: يمكن ممارسة بعض الحركات الخفيفة والتمارين البسيطة بعد استشارة الطبيب، مثل المشي القصير والتمارين الخفيفة لحوض الحوض.
- تجنب رفع الأثقال: يجب تجنب رفع الأثقال الثقيلة والانحناء لفترات طويلة.
- الاستماع إلى الجسم: يجب على الأمهات الاستماع إلى أجسادهن وتجنب أي نشاط يسبب لهن الألم أو الانزعاج.
متى يمكن العودة إلى النشاط البدني المعتاد؟
- الاستشارة الطبية: من المهم استشارة الطبيب لتحديد الوقت المناسب للعودة إلى النشاط البدني المعتاد.
- الشفاء التام: يجب الانتظار حتى يشفى الجسم تمامًا قبل العودة إلى التمارين الرياضية القوية.
فوائد الحركة الخفيفة في فترة النفاس
- تسريع الشفاء: تساعد الحركة الخفيفة على تحسين الدورة الدموية وتسريع عملية الشفاء.
- تقليل الألم: يمكن أن تساعد الحركة الخفيفة على تخفيف آلام الظهر والورك.
- تحسين المزاج: تساعد ممارسة التمارين الخفيفة على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
نصائح هامة للأمهات في فترة النفاس
- الاسترخاء: خصصي وقتًا للاسترخاء والتفكير في نفسك وطفلك.
- طلب المساعدة: لا تترددي في طلب المساعدة من أفراد عائلتك أو أصدقائك.
- التغذية الصحية: احرصي على تناول غذاء صحي ومتوازن.
- الترطيب: اشربي كميات كافية من الماء.
في الختام، يجب على الأمهات الجدد تحقيق التوازن بين الراحة والحركة. من المهم استشارة الطبيب لتحديد نوع الحركة المناسبة لكل أم على حدة.
إقرأ أيضا:انتفاخ الجسم بعد الولادة القيصرية: أسبابه وعلاجهالكلمات المفتاحية: النفاس، الحركة، الولادة، الشفاء، التمارين الرياضية، الصحة النسائية.
Views: 0
