وصفات عصائر صحية ولذيذة للأطفال (أفضل 8 وصفات طبيعية)

العصائر الطبيعية يمكن أن تكون خيارًا مغذيًا للأطفال إذا قُدمت بطريقة صحيحة وبدون سكر مضاف. إليك وصفات آمنة ومناسبة لأعمار مختلفة.

1) عصير التفاح الطبيعي للأطفال (+6 شهور)

المكوّنات

• تفاحة مقطعة

• كوب ماء

الطريقة

1. اغلي التفاحة في ماء حتى تلين.

2. اخلطيها مع الماء على الخلاط.

3. قدّميه بدون تصفية إذا كان الطفل قادرًا على تقبّل القوام.

✔ لطيف على المعدة
✔ يساعد على الهضم

2) عصير الموز بالحليب للأطفال (+9 شهور)

المكونات

• موزة

• نصف كوب حليب أطفال أو حليب بقري بعد سنة

الطريقة

اخلطي الموز مع الحليب بالخلاط حتى يصبح ناعمًا.

✔ غني بالطاقة
✔ ممتاز للفطور

3) عصير الجزر والبرتقال للأطفال (+1 سنة)

المكونات

• نصف كوب عصير برتقال طبيعي

  إقرأ أيضا:وصفة عمل بان كيك الموز للأطفال

• جزرة مسلوقة

الطريقة

اخلطي الجزرة مع عصير البرتقال وقدميه طازجًا.

✔ غني بفيتامين C
✔ يعزز المناعة

4) عصير المانجو بالحليب للأطفال (+1 سنة)

المكونات

• نصف مانجو ناضجة

• نصف كوب حليب

الطريقة

اخلطي المانجو بالحليب حتى يصبح القوام كريميًا.

✔ لذيذ جدًا
✔ مناسب لزيادة الوزن

5) عصير الفراولة والموز (+1 سنة)

المكونات

• 4–5 حبات فراولة

• نصف موزة

• نصف كوب ماء بارد أو لبن زبادي للأطفال

الطريقة

اخلطي جميع المكونات بالخلاط.

✔ طعم يحبّو الأطفال
✔ غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة

6) عصير الشمندر والتفاح (+1 سنة)

المكونات

• قطعة شمندر مسلوق

• تفاحة

  إقرأ أيضا:وصفات الشوفان للرضع

• نصف كوب ماء

الطريقة

اخلطي الشمندر مع التفاح والماء.

✔ مناسب للأطفال الذين يعانون من فقر الدم
✔ لون جميل يجعل الطفل يحب العصير

7) عصير البطيخ للأطفال (+8 شهور)

المكونات

• قطع بطيخ بدون بذور

• ماء قليل إذا لزم

الطريقة

اخلطي البطيخ فقط وقدّميه فورًا.

✔ مرطّب
✔ مناسب في الصيف

8) عصير الأفوكادو للأطفال (+1 سنة)

المكونات

• ربع حبة أفوكادو

• نصف كوب حليب أو ماء

• موزة صغيرة (اختياري)

الطريقة

اخلطي الأفوكادو مع الحليب حتى يصبح كريميًا.

✔ غني بالدهون الصحية
✔ ممتاز لتقوية الدماغ

نصائح مهمة عند تقديم العصير للأطفال

• العصائر بدون أي سكر للأطفال تحت 5 سنوات.

  إقرأ أيضا:وصفات الشوفان للرضع

• تجنّبي العصائر المعبأة لأنها مليئة بالسكريات.

• قدمي العصير مرة واحدة يوميًا فقط كحد أعلى.

• الأطفال تحت سنة:
  ✔ الأفضل تقديم الفاكهة كما هي وليس عصيرها
  ✔ بعض العصائر مناسبة إذا كانت مخففة ومطبوخة

• راقبي أي أعراض حساسية عند إدخال فاكهة جديدة.

• قدمي العصير بالكوب وليس بالرضّاعة لتجنب تسوّس الأسنان.

الخاتمة

العصائر الصحية للأطفال يمكن أن تكون إضافة ممتازة للنظام الغذائي عند تقديمها بطريقة صحيحة وبدون سكر. الوصفات السابقة بسيطة، مغذية، وتحتوي على فواكه طبيعية مفيدة لنمو الطفل وتعزيز طاقته.

Views: 2