وصفات الأفوكادو اللذيذة والمغذية للرضع (من عمر 6 شهور وما فوق)

الأفوكادو يعتبر من أفضل الأطعمة الأولى للرضع لأنه:
✔ غني بالدهون الصحية لنمو الدماغ
✔ قوامه ناعم وسهل البلع
✔ مليء بالفيتامينات والمعادن
✔ مناسب للرضع من عمر 6 شهور مباشرة

إليك أفضل الوصفات 👇👇

---

1) مهروس الأفوكادو للرضع (الوصفة الأساسية)

المكونات

• ربع أو نصف حبة أفوكادو ناضجة

الطريقة

1. اهرسي الأفوكادو جيدًا بالشوكة.

2. أضيفي قليل من الماء أو حليب الأطفال لضبط القوام.

✔ مناسب من 6 شهور
✔ غني بالدهون الصحية
✔ سريع التحضير

---

2) أفوكادو مع الموز (وصفة لزيادة الوزن)

المكونات

• ربع أفوكادو

• نصف موزة ناضجة

الطريقة

اهرسي الموز مع الأفوكادو حتى يصبح القوام كريميًا.

✔ طعم لذيذ يحبه الأطفال
✔ مناسب من عمر 7 شهور
✔ يساعد على زيادة الوزن

إقرأ أيضا:وصفات بسكويت صحي للأطفال

---

3) أفوكادو مع البطاطا الحلوة

المكونات

• ملعقتان بطاطا حلوة مسلوقة ومهروسة

• ربع أفوكادو

الطريقة

اخلطي البطاطا الحلوة مع الأفوكادو حتى يصبح الخليط ناعمًا.

✔ غني بالفيتامين A
✔ مشبع جدًا
✔ مناسب من 7–8 شهور

---

4) أفوكادو مع الزبادي للأطفال (+8 شهور)

المكونات

• ربع أفوكادو

• 2 ملعقة صغيرة زبادي كامل الدسم

الطريقة

اخلطي الزبادي مع الأفوكادو وقدميه مباشرة.

✔ مصدر ممتاز للكالسيوم
✔ يعزز نمو العظام
✔ يمنع تقديم الزبادي للرضع تحت 7 شهور

---

5) أفوكادو مع الشوفان (مغذٍ ومشبِع)

المكونات

• 3 ملاعق شوفان مطبوخ

• ربع أفوكادو

الطريقة

اخلطي الأفوكادو مع الشوفان الدافئ.

✔ وجبة مثالية قبل النوم
✔ تساعد على الشبع
✔ مناسبة من 7–8 شهور

إقرأ أيضا:وصفات الشوفان للرضع

---

6) أفوكادو مع التفاح (للتنويع في الطعم)

المكونات

• نصف تفاحة مبشورة أو مطهوة

• ربع أفوكادو

الطريقة

اخلطي التفاح مع الأفوكادو حتى يصبح القوام ناعمًا.

✔ يساعد على الهضم
✔ مناسب للأطفال الذين يحبون نكهة الفاكهة

---

7) أفوكادو مع الدجاج (للرضع +9 شهور)

المكونات

• ملعقتان دجاج مسلوق ومهروس

• ربع أفوكادو

الطريقة

اخلطي الدجاج مع الأفوكادو للحصول على وجبة غنية بالبروتين.

✔ وجبة مشبعة
✔ ممتازة لبناء العضلات
✔ لا تقدمي الدجاج قبل 8–9 شهور

---

فوائد الأفوكادو للرضع

• يدعم نمو الدماغ بسبب الدهون الصحية

• غني بفيتامين E و C

• مصدر مهم للألياف

• لطيف على المعدة وسهل الهضم

• يساعد على زيادة الوزن بطريقة صحية

  إقرأ أيضا:وصفات عصائر صحية ولذيذة للأطفال

---

نصائح مهمة عند تقديم الأفوكادو للرضع

• اختاري الأفوكادو الناضج الطري.

• لا تضيفي الملح أو السكر نهائيًا.

• عند أول تقديم، أعطي كمية صغيرة لملاحظة الحساسية.

• لا تتركي الأفوكادو مكشوفًا لأنه يتأكسد بسرعة (يغمق لونه).

• الأفضل تقديمه طازجًا مباشرة بعد التحضير.

---

الخاتمة

وصفات الأفوكادو للرضع متعددة وسهلة التحضير، وتوفر قيمة غذائية عالية تدعم نمو الطفل في أشهره الأولى. يمكن تقديمه مهروسًا أو مع الفواكه أو الخضار أو الشوفان للحصول على وجبة متكاملة ولذيذة لطفلك.

Views: 1