كيف يتم حساب أيام الخصوبة بدقة

يُقصد بأيام الخصوبة، أو النافذة الخصبة، الفترة الزمنية خلال الدورة الشهرية التي تكون فيها فرصة حدوث الحمل مرتفعة. تشمل هذه الفترة عادةً الخمسة أيام السابقة للإباضة، يوم الإباضة نفسه، واليوم التالي له، نظرًا لأن الحيوانات المنوية يمكن أن تعيش حتى خمسة أيام داخل الجهاز التناسلي الأنثوي، بينما تبقى البويضة قابلة للإخصاب لمدة 12 إلى 24 ساعة فقط بعد الإباضة. يحدث التبويض عادةً قبل 14 يومًا تقريبًا من بداية الدورة الشهرية التالية، لكن هذا يختلف حسب طول الدورة وانتظامها.

لحساب هذه الأيام بدقة، يُفضل الجمع بين عدة طرق، حيث لا توجد طريقة واحدة مضمونة بنسبة 100%، خاصة في حالات الدورات غير المنتظمة. فيما يلي الطرق الرئيسية المدعومة بمصادر طبية موثوقة:

1. طريقة التقويم (الطريقة الإيقاعية أو طريقة العد)

تُستخدم للدورات المنتظمة (بين 21 و35 يومًا). تتطلب تتبع طول الدورة لعدة أشهر (يفضل 6-12 شهرًا):

حددي أقصر دورة وأطول دورة.
اطرحي 18 يومًا من طول أقصر دورة لتحديد بداية النافذة الخصبة.
اطرحي 11 يومًا من طول أطول دورة لتحديد نهايتها.

مثال: إذا كانت أقصر دورة 26 يومًا وأطولها 31 يومًا:

بداية الخصوبة: 26 – 18 = اليوم الثامن.
نهاية الخصوبة: 31 – 11 = اليوم العشرين.
النافذة الخصبة: من اليوم 8 إلى 20.

هذه الطريقة فعالة نسبيًا للدورات المنتظمة، لكنها أقل دقة في الحالات غير المنتظمة، وقد تكون فعاليتها في منع الحمل حوالي 76-88% عند الاستخدام الصحيح.

إقرأ أيضا:أسباب ضعف الخصوبة عند النساء: أهم العوامل التي تؤثر على فرص الحمل

2. قياس درجة حرارة الجسم الأساسية

قيسي درجة حرارتك فور الاستيقاظ يوميًا باستخدام ميزان حرارة دقيق. ترتفع درجة الحرارة بمقدار 0.5 درجة مئوية تقريبًا بعد الإباضة وتبقى مرتفعة حتى الدورة التالية. يُشير الارتفاع المستمر لثلاثة أيام إلى حدوث الإباضة. هذه الطريقة تؤكد الإباضة بعد وقوعها، لذا تُستخدم مع طرق أخرى للتنبؤ المستقبلي.

3. مراقبة مخاط عنق الرحم

يغير المخاط المهبلي قوامه خلال الدورة:

قبل الإباضة: يصبح شفافًا، لزجًا، ومرنًا (يشبه بياض البيض الخام)، مما يشير إلى ذروة الخصوبة.
بعد الإباضة: يصبح كثيفًا ولزجًا أقل.

راقبي التغييرات يوميًا لتحديد الأيام الأكثر خصوبة.

4. اختبارات الإباضة المنزلية

تكشف عن ارتفاع هرمون اللوتيني (LH) في البول، الذي يحدث قبل 24-36 ساعة من الإباضة. هذه الاختبارات دقيقة بنسبة تزيد عن 99% عند الاستخدام الصحيح، وتُعتبر من أكثر الطرق موثوقية للتنبؤ بالإباضة، خاصة مع مراقبة هرمون الإستروجين أيضًا في بعض الأجهزة المتقدمة.

عوامل تؤثر على الدقة ونصائح عامة

الدورات غير المنتظمة (بسبب التوتر، الأمراض، أو اضطرابات هرمونية مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات) تجعل الطرق التقويمية أقل دقة؛ يُنصح حينها بالاختبارات أو استشارة طبيب نسائية.
لزيادة فرص الحمل، مارسي العلاقة الحميمة كل يوم أو يومين خلال النافذة الخصبة.
هذه الطرق لا تحمي من الأمراض المنقولة جنسيًا، ولا تُعتبر وسيلة منع حمل موثوقة بنسبة عالية دون دعم طبي.
يُوصى باستشارة متخصص صحي للحصول على تقييم شخصي، خاصة إذا كانت هناك صعوبات في الحمل أو اضطرابات في الدورة.

باتباع هذه الطرق مجتمعة، يمكن تحقيق أعلى درجة من الدقة في تحديد أيام الخصوبة.

إقرأ أيضا:حفظ الخصوبة: دليل شامل للخيارات المتاحة للنساء والرجال