حل مشكلة التراجع في النوم عند الأطفال (Sleep Regression)

التراجع في النوم هو مرحلة طبيعية يمر بها معظم الأطفال، وتسبب اضطرابًا مفاجئًا في نومهم بعد أن كانوا ينامون بشكل جيد.
فجأة… يصبح الطفل يستيقظ كثيرًا، يرفض القيلولة، أو ينام بصعوبة.

الخبر الجيد؟
هذه مرحلة مؤقتة ويمكن علاجها بسهولة إذا اتبعتِ الخطوات الصحيحة.

أولًا: ما هو التراجع في النوم؟

هو اضطراب مفاجئ في نوم الطفل يحدث بسبب قفزة تطورية في النمو العقلي أو الحركي.

يتميز بـ:

• زيادة الاستيقاظ الليلي

• رفض القيلولات

• نوم خفيف ومتقطع

• صعوبة في النوم رغم التعب

وغالبًا يستمر من 2–6 أسابيع فقط.

ثانيًا: متى يحدث التراجع في النوم؟

يحدث غالبًا في الأعمار التالية:

• 4 أشهر (الأشهر الأشهر والأصعب)

• 6 أشهر

• 8–9 أشهر

• 12 شهرًا

  إقرأ أيضا:دليل شامل لنوم الأطفال الرضع (0-12 شهرًا)

• 18 شهرًا

• سنتان

كل تراجع له سبب متعلق بالتطور.

ثالثًا: أسباب التراجع في النوم عند الأطفال

1) تطور القدرات الحركية

مثل:

• التقلب

• الجلوس

• الزحف

• الوقوف

• المشي

الطفل يستيقظ ليلًا ليتمرّن!

2) تطور القدرات العقلية

مثل:

• زيادة الوعي

• تمييز الأصوات

• فهم الارتباط بالأم

وهذا يجعل الطفل يستيقظ بحثًا عن الأمان.

3) التسنين

يسبب ألمًا وعدم راحة أثناء النوم.

4) الجوع أو النمو السريع

يحتاج الطفل طاقة أكبر فجأة.

5) تغيير الروتين

مثل:

• سفر

  إقرأ أيضا:مراقبة وتتبع نوم طفلك: دليل شامل للأمهات

• مرض

• دخول حضانة

• تغيير سرير الطفل

رابعًا: كيف أحل مشكلة التراجع في النوم؟ (الحلول الفعالة)

1) حافظي على روتين ثابت قبل النوم

الروتين الثابت يجعل الدماغ يعرف وقت النوم.

مثال:

• حمام دافئ

• إضاءة خافتة

• رضعة

• تهدئة

• قصة قصيرة

2) احترام فترات اليقظة (Wake Windows)

أهم خطوة!

أمثلة:

• عمر 4 أشهر: 1.5–2 ساعة

• عمر 6 أشهر: 2–2.5 ساعة

• عمر 9 أشهر: 2.5–3 ساعات

• عمر سنة: 3–4 ساعات

إذا تجاوز الطفل هذه المدة → يصبح نومه سيئًا.

3) توفير بيئة نوم مثالية

• غرفة مظلمة

  إقرأ أيضا:مراقبة وتتبع نوم طفلك: دليل شامل للأمهات

• صوت أبيض

• درجة حرارة 22–24°C

• سرير آمن بدون وسائد

• ملابس نوم مريحة

4) تقليل المساعدات الخارجية للنوم

حاولي تدريجيًا أن ينام الطفل وهو نعسان وليس نائمًا بالكامل.

تجنبي الاعتماد الكلي على:

• الهز

• الحمل

• الرضاعة حتى النوم

• النوم على الصدر

لأن الطفل سيبحث عنها كل مرة يستيقظ فيها.

5) تقديم وجبة مشبعة قبل النوم

للأعمار التي بدأت الطعام.
يساعد على تقليل الجوع الليلي.

6) التهدئة اللطيفة عند الاستيقاظ

بدلًا من الحمل فورًا:

• ربتي على الظهر

• همسات هادئة

• لا تضيئي الغرفة

• لا تغيري الجو بشكل مفاجئ

إذا بكى بشدة → احمليه قليلًا ثم أعيديه للفراش.

7) عدم إدخال عادات نوم جديدة أثناء التراجع

مثل:

• النوم في حضنك

• الهزّ الشديد

• تشغيل موسيقى عالية

لأن الطفل سيتعلق بها حتى بعد انتهاء المرحلة.

8) الصبر… المرحلة مؤقتة جدًا

مع تطبيق الخطوات… يعود النوم لطبيعته خلال أيام أو أسابيع.

خامسًا: أخطاء شائعة تزيد المشكلة

• تأخير موعد النوم

• نوم الطفل الزائد نهارًا

• تقديم سكر أو أطعمة ثقيلة قبل النوم

• إضاءة قوية في الغرفة

• الاعتماد على الهزّ فقط للنوم

• تغيير الروتين بسبب يوم سيئ

سادسًا: متى أراجع الطبيب؟

إذا كان هناك:

• ارتفاع حرارة

• ألم شديد بالتسنين

• أكزيما تسبب حكة

• انسداد أنف مستمر

• نوم أقل من 8 ساعات خلال 24 ساعة

• فقدان شهية شديد

هذه قد تؤثر على النوم أيضًا.

أسئلة شائعة (FAQ)

كم يستمر التراجع في النوم؟

عادة من 2–6 أسابيع.

هل يبكي الطفل أكثر أثناء التراجع؟

نعم، بسبب التطور أو التسنين أو الحاجة للأمان.

هل يمكن تدريب النوم خلال هذه المرحلة؟

يفضل تأجيل التدريب القاسي، لكن يمكن تثبيت الروتين.

هل التراجع يحدث لكل الأطفال؟

غالبهم نعم، بدرجات مختلفة.

الخاتمة

التراجع في النوم مرحلة طبيعية ومؤقتة في تطور الطفل. ومع الروتين الثابت، احترام فترات اليقظة، والتهدئة اللطيفة، يمكنكِ تجاوز هذه المرحلة بسهولة ومساعدة طفلك على استعادة نومه المنتظم في وقت قصير.

Views: 2