جدول نوم الأطفال في عمر 4–6 أشهر

في عمر 4–6 أشهر يبدأ نوم الطفل يتحسن تدريجيًا، ويصبح أكثر انتظامًا مقارنة بالأشهر الأولى. يستطيع الكثير من الأطفال النوم لفترات أطول ليلًا مع عدد ثابت من القيلولات خلال النهار.

هذا هو العمر المثالي لوضع روتين نوم ثابت يساعد الطفل على النوم بسهولة ويقلل الاستيقاظ الليلي.

أولًا: عدد ساعات النوم المناسبة

ينام الطفل في عمر 4–6 أشهر بمعدل:

إجمالي النوم خلال 24 ساعة:

🟢 13–15 ساعة

النوم الليلي:

🟢 8–10 ساعات (مع 1–2 استيقاظ للرضاعة)

القيلولات النهارية:

🟢 3 قيلولات
بإجمالي 3–4 ساعات نهارًا

ثانيًا: جدول نوم مقترح لعمر 4–6 أشهر

🍼 جدول 4 أشهر

• الاستيقاظ: 7:00 صباحًا

• قيلولة 1: 9:00 – 10:00

• قيلولة 2: 12:30 – 1:30

• قيلولة 3: 4:00 – 4:45

  إقرأ أيضا:مراقبة وتتبع نوم طفلك: دليل شامل للأمهات

• النوم الليلي: 7:00 – 7:30 مساءً
  (قد يستيقظ 2–3 مرات)

🍼 جدول 5 أشهر

• الاستيقاظ: 6:30 – 7:00

• قيلولة 1: 8:30 – 9:30

• قيلولة 2: 12:00 – 1:00

• قيلولة 3: 3:30 – 4:10

• النوم الليلي: 7:00 – 7:30 مساءً
  (يستيقظ 1–2 مرة)

🍼 جدول 6 أشهر

• الاستيقاظ: 7:00

• قيلولة 1: 9:00 – 10:00

• قيلولة 2: 12:30 – 1:30

• قيلولة 3: 4:00 – 4:30

• النوم الليلي: 7:00 مساءً
  (أغلب الأطفال يستيقظون مرة واحدة فقط)

ثالثًا: عدد ساعات اليقظة المناسبة (Wake Windows)

هذه الفترات مهمة جدًا لتجنب الإرهاق أو النشاط الزائد:

في عمر 4 أشهر:

⏱️ 1.5 – 2 ساعة يقظة

في عمر 5 أشهر:

⏱️ 2 – 2.25 ساعة

في عمر 6 أشهر:

⏱️ 2 – 2.5 ساعة

إذا تجاوز الطفل هذه المدة قد:

• يصبح عصبيًا

• يرفض النوم

• يستيقظ كثيرًا ليلًا

رابعًا: علامات استعداد الطفل للنوم

• التثاؤب

• فرك العينين

• النظر بعيدًا

• فقدان الاهتمام بالألعاب

• البكاء الخفيف

ضعيه في السرير فورًا عند ظهور هذه العلامات.

خامسًا: مشاكل النوم الشائعة في عمر 4–6 أشهر

1) التقلّب كثيرًا أثناء الليل

سببه تطور الحركة الطبيعي.

2) قفزة نمو عمر 4 أشهر (Sleep Regression)

تستمر 2–4 أسابيع وتسبب:

• استيقاظ متكرر

  إقرأ أيضا:نوم الأطفال في عمر 9-12 شهرًا: دليل شامل للأمهات

• قيلولات قصيرة

• صعوبة في النوم

3) التسنين

يبدأ عند بعض الأطفال في هذا العمر.

4) الاعتماد على الهزّ أو الرضاعة للنوم

يجعل الطفل يستيقظ بحثًا عن نفس الطريقة ليلًا.

سادسًا: كيفية تحسين نوم الطفل في هذا العمر

1) الالتزام بروتين نوم ثابت

يشمل:

• حمام دافئ

• إضاءة خافتة

• رضعة مشبعة

• قصة قصيرة

2) تنظيم القيلولات

الحرص على:

• 3 قيلولات

• آخر قيلولة تنتهي قبل 5 مساءً

3) تقليل المساعدات الخارجية للنوم

مثل:

• الهز

• الحمل

• النوم على الصدر

مع الوقت: ضعي الطفل وهو نعسان وليس نائمًا.

4) توفير بيئة مناسبة للنوم

• غرفة مظلمة

• صوت أبيض

• حرارة معتدلة 22–24°C

5) عدم تغيير وقت النوم اليومي

التثبيت يساعد الجسم على الانتظام بسرعة.

أسئلة شائعة (FAQ)

هل يجب أن ينام الطفل طوال الليل؟

ليس شرطًا. أغلب الأطفال يستيقظون مرة أو مرتين للرضاعة.

هل من الطبيعي أن ينام طفلي قيلولة قصيرة؟

نعم، كثير من الأطفال في هذا العمر نومهم خفيف ويتحسن بمرور الوقت.

متى يتخلص الطفل من القيلولة الثالثة؟

عند عمر 7–8 أشهر غالبًا.

هل يمكن بدء تدريب النوم في هذا العمر؟

نعم، عمر 4–6 أشهر مناسب لتحسين العادات، لكن بلطف ودون ترك الطفل يبكي لفترات طويلة.

الخاتمة

في عمر 4–6 أشهر يبدأ الطفل بتكوين جدول نوم أكثر وضوحًا، ويمكن للأم مساعدته على النوم بشكل أفضل من خلال الروتين الثابت وتنظيم القيلولات وتوفير بيئة مريحة للنوم. مع الوقت ستلاحظين أن نوم طفلك يصبح أطول وأكثر استقرارًا.

Views: 2