تورم القدمين خلال الحمل: الأسباب والعلاجات

تورم القدمين خلال الحمل

تعتبر مشكلة تورم القدمين والكاحلين من الشكاوى الشائعة التي تواجهها العديد من النساء الحوامل، خاصة في الثلث الأخير من الحمل. هذا التورم، الذي يُعرف طبياً باسم الوذمة، قد يسبب بعض الانزعاج وعدم الراحة للمرأة الحامل. في هذا المقال، سنتناول في موقع ماميتا  أسباب هذا التورم وكيفية التعامل معه.

أسباب تورم القدمين خلال الحمل:

• زيادة حجم الدم: خلال الحمل، يزداد حجم الدم في الجسم لتلبية احتياجات الأم والجنين المتنامي. هذا الزيادة في حجم الدم قد يؤدي إلى تجمع السوائل في الأنسجة، خاصة في الأطراف السفلية.
• الضغط على الأوردة: مع نمو الرحم، يضغط على الأوردة الكبيرة في الحوض، مما يبطئ من تدفق الدم من الساقين إلى القلب. هذا يؤدي إلى تراكم السوائل في الأنسجة.
• التغيرات الهرمونية: تؤدي التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال الحمل إلى احتباس المزيد من السوائل في الجسم.
• الوزن الزائد: زيادة الوزن خلال الحمل قد تزيد من الضغط على الأوردة والساقين، مما يزيد من التورم.
• الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة: عدم الحركة والجلوس أو الوقوف لفترات طويلة قد يزيد من التورم.

أعراض مصاحبة للتورم:

• تورم في القدمين والكاحلين، وقد يمتد إلى الساقين.
• الشعور بالثقل في الساقين.
• ظهور عروق بارزة.
• صعوبة ارتداء الحذاء.

اقرئي ايضا : جلطات الحمل

متى يجب استشارة الطبيب؟

في معظم الحالات، يكون تورم القدمين خلال الحمل طبيعياً ولا يدعو للقلق. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب في الحالات التالية:

• إذا كان التورم مصحوباً بألم شديد أو احمرار.
• إذا كان التورم مفاجئاً أو شديداً.
• إذا كان هناك ارتفاع في ضغط الدم.
• إذا كان هناك صعوبة في التنفس.
• إذا كان هناك ألم في الصدر.

كيفية تخفيف تورم القدمين:

• رفع الأقدام: حاولي رفع قدميك عند الجلوس أو الاستلقاء.
• ارتداء جوارب ضاغطة: تساعد الجوارب الضاغطة على تحسين الدورة الدموية.
• ممارسة تمارين خفيفة: المشي الخفيف والسباحة يمكن أن يساعدا في تحسين الدورة الدموية وتقليل التورم.
• تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة: حاولي تغيير وضعيتك باستمرار.
• تناول الأطعمة الصحية: تجنبي الأطعمة المالحة التي تزيد من احتباس السوائل.
• الراحة الكافية: احصلي على قسط كافٍ من النوم.

الوقاية من تورم القدمين:

• ممارسة الرياضة بانتظام: قبل الحمل وبعد استشارة الطبيب، يمكن ممارسة تمارين خفيفة لتعزيز الدورة الدموية.
• الحفاظ على وزن صحي: زيادة الوزن الزائد خلال الحمل قد تزيد من التورم.
• شرب كمية كافية من الماء: على الرغم من أن هذا قد يبدو متناقضاً، إلا أن شرب الماء بكميات كافية يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة.

ملاحظة: هذا المقال هو للإرشاد العام فقط، ولا يستبدل استشارة الطبيب. إذا كنتِ حاملًا وتشعرين بأي قلق، يجب عليكِ استشارة طبيبك فورًا.

Views: 4