تغذية الجنين في الشهر السابع: أهم الأطعمة لدعم النمو السريع في الثلث الأخير

في الشهر السابع يدخل الجنين مرحلة النمو المتسارع، حيث يبدأ بتخزين الدهون ويزداد وزنَه بشكل واضح، كما يتطور دماغه وجهازه العصبي.
ولأن الجنين يعتمد كليًا على غذاء الأم، فإن النظام الغذائي في هذا الشهر يُعدّ مهمًا جدًا لضمان صحته ووزنه قبل الدخول في الشهرين الأخيرين.

---

كيف يحصل الجنين على غذائه في الشهر السابع؟

يحصل الجنين على الغذاء من خلال:

• المشيمة التي تنقل العناصر الغذائية

• الحبل السري الذي يوصل الفيتامينات والأكسجين

• دم الأم الذي يحمل البروتينات والدهون والمعادن

أي نقص في غذاء الأم قد ينعكس مباشرة على الجنين.

---

أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجنين في الشهر السابع

1) البروتين

ضروري لبناء:

• العضلات

• العظام

• الجلد

• الأعضاء الداخلية

مصادره: البيض، السمك، اللحوم، البقوليات، الحليب.

إقرأ أيضا:سوء التغذية خلال الحمل: تهديد خطير على صحة الأم والجنين

---

2) الحديد

يمنع الأنيميا ويساعد على تكوين دم الجنين.

مصادره: اللحوم، السبانخ، العدس، التمر.

---

3) الكالسيوم

لاستكمال نمو العظام والأسنان.

مصادره: الحليب، اللبن، الجبن، اللوز.

---

4) أوميغا 3 (DHA)

أساسي لتطور الدماغ وتحسين الذكاء.

مصادره: السالمون، السردين، الجوز.

---

5) الفيتامينات

مثل:

• فيتامين C

• فيتامين D

• فيتامين B12

مهمة للمناعة والتطور العصبي.

---

6) الماء

يساعد في زيادة السائل الأمنيوسي وتحسين الدورة الدموية.

---

أفضل الأطعمة لتغذية الجنين في الشهر السابع

1) البيض

غني بالبروتين والكولين… ممتاز لنمو الدماغ.

---

2) الأسماك الدهنية

مرتين أسبوعيًا لدعم الدماغ وزيادة الوزن.

---

3) منتجات الألبان الكاملة

تساعد على بناء عظام قوية.

---

4) اللحوم الحمراء

ترفع الحديد وتساعد على زيادة وزن الجنين بسرعة.

إقرأ أيضا:تغذية الجنين: رحلة غذائية من بطن الأم إلى قلب الجنين

---

5) الشوفان

يطلق طاقة بطيئة ويغذي الجنين بشكل متوازن.

---

6) الأفوكادو

فاكهة عالية السعرات ومليئة بالدهون الصحية.

---

7) المكسرات

تمد الجنين بالبروتين وأوميغا 3.

---

8) الخضار الورقية

مثل السبانخ والجرجير… غنية بالفوليك والحديد.

---

9) الفواكه الغنية بالسعرات

الموز، التين، المانجو، العنب.

---

10) البقوليات

مثل العدس والفاصولياء… ممتازة لزيادة البروتين.

---

مشروبات مهمة للجنين في الشهر السابع

• الحليب كامل الدسم

• سموثي الموز أو الأفوكادو

• عصير برتقال طبيعي

• شوربة العدس

• ماء بكميات جيدة

---

نصائح لتعزيز تغذية الجنين في الشهر السابع

• احرصي على تناول وجبة كل 3 ساعات

• التزمي بمكملات الحديد والكالسيوم

• اشربي ماء كثيرًا

  إقرأ أيضا:تغذية الجنين في الشهر الخامس من الحمل: الأساس لبناء صحة طفلك

• قللي الوجبات السريعة

• احرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم

• تناولي الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 لتطور دماغ الجنين

---

أطعمة يجب تجنبها في الشهر السابع

• الأسماك عالية الزئبق

• اللحوم النيئة

• الأجبان غير المبسترة

• الأطعمة كثيرة الملح

• المشروبات الغازية

• الحلويات الزائدة

---

الأسئلة الشائعة

1. هل يزيد وزن الجنين كثيرًا في الشهر السابع؟

نعم، يبدأ بتخزين الدهون ويزداد الوزن بسرعة.

---

2. ما أفضل الأطعمة لزيادة وزن الجنين؟

البيض، اللحوم، المكسرات، منتجات الألبان، الأسماك.

---

3. هل سوء التغذية يقلل وزن الجنين؟

نعم، وقد يؤدي لضعف النمو داخل الرحم.

---

4. هل أوميغا 3 مهم للجنين؟

جداً، يساعد في نمو المخ والعيون.

---

5. هل الماء يؤثر على وزن الجنين؟

يساعد على تحسين السائل الأمنيوسي ووصول الغذاء عبر المشيمة.

---

الخاتمة

الشهر السابع مرحلة مهمة لنمو الجنين، ويحتاج فيها إلى بروتينات ودهون صحية وحديد وكالسيوم بشكل أكبر من الأشهر السابقة.
ومع التركيز على الأطعمة الصحية، والالتزام بالفيتامينات، وشرب الماء، يمكن للأم أن تضمن نموًا سليمًا للجنين واستعدادًا صحيًا للشهرين الثامن والتاسع.

---

وصف الميتا

تغذية الجنين في الشهر السابع: أفضل الأطعمة والعناصر الغذائية الضرورية لدعم نمو الجنين وزيادة وزنه في الثلث الأخير.

Views: 0