تغذية الجنين

تغذية الجنين في بطن الأم هي عملية تعتمد في الأساس على المشيمة، فالمشيمة هي المسؤول الأول عن توصيل الدم والغذاء للجنين، والتي تمده بكافة العناصر الغذائية التي يحتاج لها، وتعتمد تغذية الجنين في الأساس على تغذية الأم، فهي التي تلعب الدور الرئيسي في التغذية السليمة التي يحتاجها الجنين، فكلما كانت الأم تتغذى بشكل أفضل فإنكِ الآن تسيري في الاتجاه الصحيح وكلما كان الجنين ينمو بصحة جيدة.

تغذية الجنين في بطن أمه

غذاء الجنين هو عبارة عن حالة يحدث فيها توائم بين الجنين والمشيمة، وقد خلقها الله لتكون همزة الوصل بين الأم وجنينها، فعن طريقها يتم نقل الغذاء والدم للجنين، وبدونها أو حتى مع حدوث أقل ضرر لها تجد أن الجنين يتأثر بصورة كبيرة، كما أن توصيل الغذاء والدم ليست المهام الوحيدة للمشيمة، ولكن من ضمن مهامها توصيل الأكسجين بصورة جيدة للجنين، وعندما يتأثر شيء من الأشياء التي تلتزم المشيمة بتوصيلها للجنين يتأثر الجنين كله، مما قد يؤدي لحدوث الإجهاض.

تكوين المشيمة المسؤولة عن تغذية الجنين

من المعروف عن المشيمة أنها العضو المسؤول الأول عن تغذية الجنين في رحم الأم، وهي عبارة عن مجموعة من خلايا الأرومات، والتي تشبه في تركيبها أصابع اليد، وتعرف أيضًا باسم الزغابات المشيمية، يمر دم الأم من خلال هذه الزغابات الموجودة داخل المشيمة، ويتدفق إلى الدورة الدموية للجنين.

إقرأ أيضا:اكلات تزيد وزن الجنين في الشهر الثامن

تعتبر العلاقة بين الجنين والمشيمة علاقة متبادلة إلى حد ما إن صح التعبير، ففي نفس الوقت الذي يسير فيه دم المرأة الحامل إلى داخل الزغابات المشيمية، ينتقل دم الجنين عبر الحبل السري ذاهبًا إلى المشيمة، ليعود مرة أخرى إلى الجنين، ولكن هذه المرة لا يعود وحيدًا، ولكنه يعود محملاً بالأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة لنموه داخل الرحم.

من الجدير بالذكر أن دم الجنين يحتوي على نسبة كبيرة من ثاني أكسيد الكربون والفضلات الموجودة داخل دمه، على عكس دم الأم الذي يكون محملاً بالأكسجين والعناصر الهامة اللازمة لنمو الجنين، وعندما يحدث التلاقي بينهما داخل زغابات المشيمة، يتعامل دم الأم مع ثاني أكسيد الكربون ومع الفضلات الموجودة داخل دم الجنين، ومن ثم يقوم بتنقيته وإرساله نقيًا إلى الجنين مرة أخرى، ويلبي كل احتياجات الجنين الحياتية.

أما عن الأعضاء التي تقوم بتنقية دم الجنين داخل الأم فمن أهمها؛ الكلى والرئتين والكبد، فهم المسؤولون عن هذه المهمة، ومن عظمة الله سبحانه وتعالى أن دم الأم لا يختلط مطلقًا بدم الجنين، حيث تقوم البطانة الغشائية الموجودة في زغابات المشيمة بمنع هذا الاختلاط، ويكون الدور الأساسي في هذه العملية هو توصيل القدر المطلوب من الغذاء والأكسجين والعناصر الغذائية للجنين.

تغذية الجنين في الشهر الأول

 

إقرأ أيضا:الأطعمة التي تزيد من ذكاء الجنين

الكثير منا يعتقد أن التغذية السليمة تأتي فقط أثناء فترة الحمل، ومنذ معرفة خبره، ولكن في الحقيقة التغذية السليمة للجنين لابد وأن تأتي قبل التفكير في اتخاذ قرار الحمل بثلاثة أشهر على الأقل، فدور الأم هنا يظهر بوضوح، حيث يجب على كل أم أن تعمل على تناول الغذاء الصحي المناسب لها وللجنين في جميع فترات الحمل.

يجب على كل حامل أن تعلم جيدًا أن صحة الجنين هي في الأساس منبثقة من صحة الأم، وصحة الأم الجيدة لن تأتي من فراغ، ولكن تأتي نتيجة لتناول غذاء صحي طوال حياتها، وعليها أن تضاعف هذا الدور في بداية الحمل، ومنذ أن تتلقى خبر الحمل في الشهر الأول، عليها أن تعلم جيدًا أن تغذية الجنين السليمة هي السبيل الوحيد لنمو جنين يتمتع بصحة جيدة، فالشهر الأول هو من أكثر الشهور خطرًا على صحة الجنين، لذلك يجب تناول كل ما هو صحي ومفيد في هذا الشهر.

غذاء الحامل وتغذية الجنين خلال الشهر الأول من الحمل

عندما تعلم الأم الحامل بخبر حملها، يتبادر إلى ذهنها الكثير من الأسئلة حول أهم الأطعمة الواجب تناولها في خلال الشهر الأول من الحمل، وما هي الأطعمة التي تقدم للجنين أقصى فائدة ممكنة من العناصر والفيتامينات الغذائية الهامة؟ في هذه السطور سنتعرف معًا على التغذية السليمة للجنين عن طريق الأم في خلال الشهر الأول، وأهم الأطعمة الواجب تناولها.

إقرأ أيضا:اطعمة مفيدة للجنين

الخضروات

عزيزتي الحامل بالتأكيد أنكِ قد سمعتِ كثيرًا حتى قبل تلقيكِ خبر الحمل بالفوائد الكثيرة التي تعود على الحامل عند تناولها كميات كبيرة من الخضروات، فالخضروات من أهم الأطعمة التي تساعد على تغذية الجنين بشكل سليم في شهره الأول في بطن أمه، ويجب التنويع بين جميع أنواع الخضراوات المفيدة للحامل، فاعلمي جيدًا أنه كلما نوعتِ ألوان الخضروات كلما كانت الفائدة أكبر وأشمل، وهذا ما نبتغيه للجنين في الشهر الأول من الحمل.

الخضروات عامةً تحتوي على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات الهامة لصحة الجنين والحامل في نفس الوقت، فعلى سبيل المثال السبانخ والملوخية والباذنجان يحتويان على نسبة عالية من عنصر الحديد اللازم لوقاية الأم والجنين من مرض فقر الدم، ويساهم بشكل فعال في تغذية الجنين بصورة جيدة.

الحليب ومشتقاته

يعتبر شرب الحليب للحامل من أكثر الأشياء المفيدة في الشهر الأول، فمن المعروف أن الحليب ومشتقاته يحتويان على نسبة كبيرة من الكالسيوم وفيتامين د، وهما عنصرين أساسيين لتكوين عظام الجنين بشكل سليم، وفي نفس الوقت يقيان الأم من مرض هشاشة العظام، نتيجة لنقص الكالسيوم.

يجب على الأم أن تختار الألبان قليلة الدسم أو خالية الدسم، فمن ناحية هذا من شأنه أن يساعد على المحافظة على وزن الأم أثناء فترة الحمل، وفي نفس الوقت لا يزيد من شعور الحموضة والغثيان الذي يحدث في حالة تناول الألبان كاملة الدسم، لذلك عليكِ عزيزتي الحرص على تناول الألبان خالية الدسم لاحتوائها على نسبة عالية الكالسيوم.

البروتينات

هي من أهم طرق تغذية الجنين في الشهر الأول، فالبروتينات هي العنصر الأساسي لنمو عضلات الجنين، وإمداده بالطاقة اللازمة للنمو بشكل سليم، كما أن البروتينات تنقسم إلى قسمين:

• البروتينات الحيوانية، وهو المصدر المفضل لتناول البروتين نظرًا لسهولة امتصاصه في المعدة والأمعاء.
• البروتين النباتي، ومنه العدس والفاصولياء وبعض أنواع البقوليات والمكسرات، وهذا المصدر من البروتين مناسب أكثر للأشخاص النباتيين.

الفواكه

تعتبر الفواكه من الأطعمة المفيدة للحامل والتي تحتوي على نسب عالية من العناصر الغذائية الهامة؛ مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم الموجود بكثرة في الموز والماغنسيوم وغيره من أنواع الفواكه، مثل البرتقال الذي يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي، الذي يعمل على تقوية جهاز المناعة للجنين وللحامل على حد سواء، فجميع الفواكه لها أهمية كبيرة في تغذية الجنين في الشهر الأول، كما أن العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن المتوفرة في بعض الفاكهة لا يمكن تناولها على هيئة عقاقير طبية، وإن توفرت فلن تعمل بنفس كفاءة تناول الفيتامينات من مصادرها الأساسية وهي الفواكه.

النشويات

تكمن فائدتها في أنها تعطي الأم الطاقة اللازمة للقيام بمهامها الحيوية المختلفة، مما يعمل على زيادة الدورة الدموية وتدفقها في جسم الحامل، مما يعمل زيادة تدفق الدم للجنين في الشهر الأول من الحمل، لذلك وضعت منظمة الغذاء والدواء العالمية النشويات من ضمن النظام الغذائي المناسب لتغذية الجنين في الشهر الأول، ومن أمثلة الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من النشويات، المكرونة والأرز والقمح وجميع أنواع البطاطس، لذلك عزيزتي الحامل عليكِ جعل النشويات من ضمن النظام الغذائي اليومي لكٍ، ولكن يشترط عدم الإكثار من تناولها، حتى لا تتعرضين للزيادة المفرطة في الوزن.

الأطعمة المفيدة للجنين في الشهر الأول

ذكرنا لكِ عزيزتي الحامل أهم العناصر التي يجب تناولها خلال الشهر الأول من الحمل، والآن سنتحدث عن أهم الأطعمة الواجب تناولها في هذا الشهر لضمان تغذية سليمة وصحية للجنين، ومن ضمن هذه الأطعمة ما يلي:

البنجر

يأتي على رأس قائمة الأطعمة الواجب تناولها في أول شهور الحمل، بل تمتد فائدته لأبعد من ذلك؛ فيجب تناول البنجر طوال فترة الحمل نظرًا لاحتوائه على نسبة كبيرة من الحديد الهام واللازم لزيادة عدد كرات الدم الحمراء التي تقي من الإصابة بمرض فقر دم للحامل، ومن الجدير بالذكر أن المرأة الحامل تكون أكثر عرضة لحدوث مرض الأنيميا أكثر من غيرها، وتزداد هذه الخطورة في الفترة الأولى من الحمل، ومع عدم قدرتك على تناول المكملات الغذائية في هذا الشهر تظهر أهمية الأشياء الطبيعية.

الرمان

المشهور بفاكهة الفراعنة، فقديمًا كان قدماء المصريين يتناولونه بكثرة، وكانوا يعتبرونه الفاكهة المفضلة لديهم، نظرًا لإيمانهم الكبير بالفوائد العظيمة التي تعود من تناوله، وأما على مستوى المرأة الحامل، فإنه عزيزتي الحامل يمدكِ بالعناصر الغذائية الهامة التي تلزمكِ خلال مرحلة الحمل بأكملها، فهو يساهم بشكل فعال في تكوين الجنين، ونموه بشكل طبيعي، كما أنه يقيكِ من مشكلة الولادة المبكرة التي يتعرض لها الكثير من السيدات في المراحل الأخيرة من الحمل.

يوفر الرمان للحامل فيتامين سي وعلى عنصر الحديد بنسبة كبيرة، وتواجد هذين العنصرين في شيء واحد بالتأكيد يعزز من فائدة الحديد في الجسم ويساعد على سرعة امتصاصه في الأمعاء بصورة سليمة.

التمر

لابد وأن يحتوي غذاءكِ خلال الشهر الأول عزيزتي الحامل على التمر، فهو عنصر غني بالحديد بصورة كبيرة، ولكن في نفس الوقت تجنبي تناوله بكميات كبيرة، فكثرة تناول التمر وزيادته عن المعدل الطبيعي قد يؤدي لتوسع وفتح عنق الرحم.

الفاكهة المفضل تناولها في الشهر الأول لتغذية الجنين

تدخل الفواكه أيضًا من ضمن الأطعمة الواجب تناولها في خلال الشهر الأول من الحمل، والفاكهة بشكل عام تحتوي على عناصر غذائية عالية، وتعتبر ضلع أساسي في تغذية الجنين بصورة جيدة ومثالية، ففي أثناء المراحل الأولى من الحمل، ومع ظهور أعراض الحمل من وحام ونفور من الطعام، تظهر فائدة الفاكهة، في تعويض الجسم عن العناصر الغذائية الهامة التي يفتقدها في هذه المرحلة، وأما عن اهم أنواع الفواكه المفيدة للحامل والتي يجب عليها تناولها بصورة مستمر خلال الشهر الأول بصورة خاصة، و خلال أشهر الحمل ككل ما يلي:

البرتقال

فهو يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج للحامل الهام للمحافظة على الجهاز المناعي للجنين والأم على حد سواء، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الضرورية لتقوية الجهاز المناعي للأم، وبالتالي تقوية الجهاز المناعي للجنين، كما أن البرتقال يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تقي من حدوث الإمساك، وتنشط حركة الأمعاء وتمنع حدوث التلبكات المعوية التي تحدث في بداية فترة الحمل.

التفاح

يوفر التفاح للحامل نسبة عالية من فيتامين أ و فيتامين ج ، وهذا يؤثر بشكل إيجابي على صحة الأم بشكل عام، وأما على مستوى تغذية الجنين، فإن التفاح يحتوي على نسبة كبيرة من الزنك والكالسيوم، اللازمين لنمو عظام الجنين، كما أنهما يعملان على تقوية الجهاز المناعي للجنين.

الموز

يوفر الموز للحامل نسبة عالية من عنصري الماغنسيوم والبوتاسيوم، وهما عنصرين لازمين لنمو عضلات الجنين، كما أنهم في نفس الوقت يمنعان حدوث التشنجات العضلية التي تحدث لكثير من النساء خلال فترة الحمل، يحتوي الموز أيضًا على الحديد وهو يمنع حدوث فقر الدم للأم والجنين، كما أن الموز يستطيع حل مشاكل الجهاز الهضمي التي تمر بها كل حامل، فهو يساعد على منع حدوث الإمساك والتقلصات المعوية.

العنب

يعتبر العنب مدر جيد للبول، كما أنه يعمل على تحفيز خلايا المشيمة التي تغذي الجنين، ويعمل على منع احتباس السوائل داخل الجسم، كما أن العنب يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع الإصابة بالأمراض الفيروسية والميكروبات المختلفة، كذلك يقي من الإصابة من الأمراض السرطانية المختلفة.

نصائح لتغذية الجنين في الشهر الأول من الحمل

في البداية يجب الحرص على عدم الإكثار من تناول وشرب المشروبات الساخنه للحامل في الشهر الأول، فقد يؤدي الإكثار منها إلى فقدان الجنين، خاصةُ خلال الأشهر الثلاثة الأولى، حيث أن الجنين لم يكتمل نموه بعد، فعليكِ الاعتدال في تناول المشروبات الساخنة جدًا.

عليكِ تناول كافة الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الهامة في الشهر الأول من الحمل، وتغذية الجنين في الشهر الأول هي العامل الرئيسي للنمو بصورة سليمة طوال أشهر الحمل، كذلك في هذا الشهر  يصف لكِ الطبيب بعض الأدوية مثل حمض الفوليك باختلاف مسمياتها التجارية، وعليكِ تناوله بانتظام فهو يمنع حدوث تشوهات الجنين.

الأطعمة التي تضر بتغذية الجنين في الشهر الأول

كما يوجد الأطعمة والأغذية الصحية التي يجب عليكِ تناولها خلال الشهر الأول من الحمل، يوجد أيضًا العديد من الأطعمة التي لا يجب تناولها في هذا الشهر، حيث تناولها يعود بالسلب عليكِ على الجنين، ففي الشهر الأول من الحمل يكون الجنين أكثر عرضة للفقد من الأشهر الأخرى، وفي نفس الوقت يكون عرضة لحدوث التشوهات الجنينية، فقد يؤدي في بعض الأحيان لحدوث الإجهاض، لذلك يجب توخي الحذر عند اختيار الأطعمة المناسبة لكِ وللجنين، ومن أهم الأطعمة والمشروبات التي لا يجب تناولها خلال الشهر الأول من الحمل ما يلي:

• يجب تجنب تناول المشروبات الساخنة جدًا خاصةً المنقوع منها، مثل الزنجبيل والقرفة والينسون، فهذه المشروبات تعمل على تحفيز الرحم وفتحه، وقد يؤدي الأمر في النهاية إلى الإجهاض.
• تجنبي تناول الأطعمة النيئة أو الغير ناضجة تمامًا، ومنها السوشي والبيض النيء، فهذه الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة من الميكروبات والفيروسات الضارة التي قد تتسبب في حدوث التسمم الغذائي.
• الابتعاد تمامًا عن تناول المشروبات الغازية، ومحاولة الإقلال منها قدر الإمكان.
• يجب الابتعاد تمامًا عن المشروبات المحلاة بالسكر، وعدم تناول المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، فهذا من شأنه أن يعمل على زيادة نسبة السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى ارتفاع نسب احتمالية الإصابة بـ سكر الحمل.
• بعض أنواع الجبن تكون ممنوعة في الشهر الأول من الحمل، مثل جبن الريكفورد والجبن القديم، فهذه الأنواع من الجبن خطيرة في الشهر الأول من الحمل، وقد يؤدي في النهاية إلى التأثير السلبي على تغذية الجنين.
• الكبدة من الأطعمة الممنوع تناولها خلال الثلاثة أشهر الأولى من الحمل، فهي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ للحامل، والذي يؤدي كثرة تناوله في المراحل الأولى لتكوين الجنين إلى التشوه وظهور بعض العيوب الخلقية.
• يجب عليكِ الابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة والمشروبات المعلبة.

تغذية الجنين في الشهر الثاني

ننتقل الآن إلى الغذاء السليم للجنين خلال الشهر الثاني من الحمل، ومن الجدير بالذكر أنه من الأشهر الأولى للحمل، ويجب فيه توخي الحذر جيدًا في اختيار نوعية الأطعمة التي تقومين بتناولها خلال هذه المرحلة، كما أن تغذية الجنين في الشهر الثاني لا تختلف كثيرًا عن تلك في الشهر الأول، فأنتِ لا تزالين في أول الحمل، ولا زلتِ في أمس الحاجة لتناول الطعام والغذاء الصحي لنمو الجنين بشكل سليم، وأما عن أهم الأطعمة الواجب تناولها خلال الشهر الثاني من الحمل فهي كالتالي:

السبانخ

يعتبر من أكثر الأطعمة الغنية بعنصر الحديد اللازم لزيادة كمية الدم الواصل إلى الجنين، كما أنها تقي المرأة الحامل من حدوث الأنيميا نظرًا لكم الحديد المتوفرة بداخلها، فالسبانخ عند دمجها وإدخالها في النظام الغذائي اليومي سيعود بالنفع والفائدة لكِ وللجنين.

كما توفر السبانخ للحامل فيتامين سي، وهو فيتامين هام جدًا لتقوية الجهاز المناعي للجنين، فاحتواء السبانخ على الحديد وفيتامين سي في نفس الوقت يضاعف أهميتها في علاج فقر الدم والوقاية من مرض الأنيميا، كما أن السبانخ لها دور قوي وواضح في بناء الرئة لدى الجنين.

العدس

يعتبر من البروتينات النباتية، وهو مناسب جدًا للأشخاص النباتيين، فمن المعروف أن العدس يحتوي على كمية عالية من الفيتامينات والبروتينات الهامة لتكوين عضلات الجنين بشكل صحي وسليم، كما أن العدس يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية، التي تساعد على سير عملية الهضم بشكل طبيعي، ويمنع حدوث الإمساك عند الحامل وعسر الهضم.

البروكلي

بغض النظر عن كمية الفوائد التي تعود عليكِ من تناول البروكلي، إلا أنه مفيد في إعطاء بشرتك رونق وجمال ونضارة، فمن المعروف أنه في بداية فترة الحمل تبهت البشرة ويضيع جمالها، فيأتي البروكلي كبديل مناسب لحل هذه المشكلة، كما أن البروكلي يحتوي على عناصر غذائية عالية تساعد على تغذية الجنين بشكل صحي وسليم.

البسلة الخضراء

من أهم الأطعمة التي يجب تناولها في الشهر الثاني من الحمل، فالبسلة تحمي الجنين من التشوهات الوراثية، نظرًا لكمية الفيتامينات والمعادن الأساسية الموجودة بداخلها، كما تحتوي على البوتاسيوم الذي ينظم معدل السوائل الموجود داخل الجسم ويمنع احتباسها، بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين أ الذي يحسن عمل وظائف الجهاز التناسلي للمرأة الحامل، مما يساعد على وصول الدم وتغذية الجنين بشكل صحي.

البيض

من الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين د اللازمين لنمو وتكوين عظام الجنين، كما أن البيض له دور فعال في حماية قلب الجنين من الأمراض المختلفة، حيث يعمل على تقوية عضلة القلب للجنين والأم معًا.

المشروبات الهامة في الشهر الثاني من الحمل

في بعض الأحيان قد تلجئين لمضاعفة كمية المشروبات التي تقومين بتناولها في الشهر الثاني من الحمل، فمع زيادة أعراض الوحم قد يظهر لديكِ الجفاف، حينها ستضطرين لتناول الكثير من المشروبات لتعويض السوائل الناقصة من الجسم.

عليكِ عزيزتي الحامل أن تختاري نوعية المشروبات المفيدة، التي تعود بالنفع عليكِ وعلى الجنين، وابتعدي تمامًا عن تناول المشروبات الكحولية أو الغازية، فهي مضرة جدًا بالجنين، ومن أمثلة المشروبات المفيدة التي يجب تناولها خلال الشهر الثاني ما يلي:

الحليب

اللبن بجميع مشتقاته، فهو مصدر جيد للكالسيوم وفيتامين د، وأهميتهم تتلخص في تكوين عظام الجنين بشكل سليم.

العصائر الطبيعية

العصائر بأنواعها، والطازجة منها خصيصًا، ويفضل إعداد هذه العصائر في المنزل وعدم شرائها من الخارج لإنه من الممكن أن تحتوي على مواد حافظة وألوان صناعية، هذه المواد لها خطورة بالغة على صحة الجنين والأم، بل وتؤثر بالسلب في تغذية الجنين، لذا يجب عليكِ تجنبها تمامًا.

الماء

يبقى هو أفضل عنصر غذائي يتم تناوله على الإطلاق، كثرة شرب الماء للحامل يجعل الجسم دائمًا في حالة من الرطوبة، ويمنع حدوث الجفاف، كما أنه يساعد على تدفق الدم في خلايا الجسم المختلفة، ومن أهمها المشيمة مما يجعل تغذية الجنين سليمة إلى الحد المطلوب.

الأطعمة الواجب تجنبها في الشهر الثاني من الحمل

يوجد بعض الأطعمة التي لا يجب عليكِ تناولها خلال الشهر الثاني من الحمل، فهي تؤثر بالسلب على تغذية الجنين، مما يؤثر على النمو الصحي له، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:

الأسماك

ليس المقصود بالأسماك هنا التعميم، فهناك بعض الأسماك التي ينصح بتناولها خلال الأشهر الأولى من الحمل، وليس هناك مانع ولا ضرر من تناولها، منها أسماك البلطي، والجمبري وبعض الأنواع الأخرى، ولكن في نفس الوقت يجب عدم الإكثار منها، ويجب تناولها بالحد المطلوب ولا يتخطى عدد مرات تناولها عن مرتين أسبوعيًا.

في نفس الوقت هناك بعض الأسماك الممنوع تناولها نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الزئبق، وهو عنصر سام يؤثر بالسلب على تغذية الجنين خلال الأشهر الثلاثة الأولى، ومن الأسماك الممنوع تناولها خلال فترة الحمل هي سمك السردين وسمك الماكريل للحامل وأسماك القرش، وغيرها أنواع أخرى، لذا يجب النظر للأسماك عامةً بصورة الحذر عند تناولها خلال أشهر الحمل كلها.

الأطعمة النيئة

يأتي على رأسها البيض والأسماك النيئة والسوشي للحامل، فهذه الأطعمة الغير ناضجة تكون محملة بالعديد من الميكروبات والفيروسات التي قد تؤدي للتسمم الغذائي ومنه إلى فقدان الجنين، مثل السالمونيلا الموجودة في البيض النيئ، لذا يجب تجنب تناول أي أطعمة غير مطهية جيدًا، كما يجب التأكد من نضجها تمامًا لتجنب مثل هذه الفيروسات والبكتريا الضارة.

المشروبات التي يجب تجنبها في الشهر الثاني من الحمل

يوجد بعض المشروبات التي ينصح بتجنب تناولها خلال الثلث الأول من الحمل بشكل عام، نظرًا لتأثيرها السلبي والسريع على تغذية الجنين، ومن أهم هذه المشروبات:

• • المشروبات الغازية للحامل بشكل عام، وبشكل خاص التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
  • المشروبات الساخنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل الشاي والقهوة، فهذه المشروبات التي تحتوي على الكافيين، تؤثر على النمو الطبيعي لدماغ ومخ الجنين، كما أنها تؤثر بالسلب على نمو الجهاز العصبي له، لذا يجب تجنبها تمامًا.

• الكحول، وهو من المشروبات الممنوعة منعًا باتًا أثناء فترة الحمل ككل، وخاصة ًخلال الأشهر الثلاثة الأولى.

نصائح لتغذية الجنين في الشهر الثاني

• عليكِ تجنب تناول الوجبة مرة واحدة، ولكن يفضل تقسيمها لوجبات صغيرة لتجنب التعرض لزيادة أعراض الحمل.
• عليك المحافظة على تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات، فهي مهمة في هذه الفترة، ولكن في نفس الوقت يجب عدم الإكثار منها حتى لا تتعرضي للزيادة المفرطة في الوزن.
• السوائل بصفة عامة مهمة جدًا في خلال هذه الفترة لتجنب حدوث الجفاف الوارد في الشهر الثاني من الحمل.
• عليكِ المحافظة على تناول الخضروات والفواكه بصورة مستمرة.

تغذية الجنين في الشهر الثالث

الشهر الثالث من الحمل هو آخر شهور الفترة الأولى، ومع انتهائه تنتهي معظم أعراض الحمل المزعجة، وينتهي أيضًا معه معظم الأعراض المؤلمة، ويبدأ بعدها الثلث الثاني من الحمل، لذا يجب عليكِ عزيزتي الحامل الاهتمام ببعض النصائح الغذائية التي عليكِ اتباعها بصورة مستمرة للمحافظة على تغذية الجنين، ومن الجدير بالذكر أن العناصر الغذائية التي يجب تناولها في الشهرين الأول والثاني هي نفسها تنطبق في الشهر الثالث، ولكن مع زيادة بعض النصائح الهامة في هذا الشهر.

نصائح لتغذية الجنين في الشهر الثالث

• يجب أن يكون غذاءكِ متنوع قدر الإمكان، فيجب عليكِ المحافظة على تناول الفواكه والخضروات والنشويات.
• عدم الاعتماد على مصدر واحد فقط للغذاء، فهذا من شأنه أن يؤثر على تغذية الجنين بالسلب.
• منتجات الألبان من أهم الأشياء الواجب تناولها في الشهر الثالث، ومنها الحليب والزبادي والجبن، ومن فضل الله أن منتجات الألبان ومشتقاته كثيرة، فعند عدم قدرتكِ على تناول اللبن بصورته الخام، من الممكن أن تتجهي لتناول الألبان بصورته المشتقة؛ كالجبن والزبادي وغيره.
• الماء، حيث يجب الاستمرار على تناوله بصورة دائمة، فهو العنصر الأساسي اللازم لتغذية الجنين، ويجب عليكِ تناول مالا يقل عن ثمانية أكوبا من الماء يوميًا، أي بمعدل لتر ونصف.
• السوائل بصفة عامة، مثل الماء والحليب والعصائر الطبيعية هي مطلب ضروري خلال الشهر الثالث من الحمل.
• الفواكه المجففة مهمة جدًا لتغذية الجنين والأم في نفس الوقت، فاحرصي على تناولها باستمرار.
• حتى تتجدد خلايا الجنين يجب عليكِ تناول ما لا يقل عن ثلاثة أكواب من اللبن يومياً، أو التعويض بمشتقاته كما ذكرنا.
• الكربوهيدرات أساسية خلال الشهر الثاني من الحمل، فهي تمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالوظائف الحيوية المختلفة.
• تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، فهذ الأطعمة تساعد على زيادة معدل السكر في الدم لدى المرأة الحامل، مما يعمل على زيادة احتمالية الإصابة بمرض سكر الحمل.
• يمكنكِ تناول رقائق الذرة في الصباح الباكر، فهي من شأنها أن تعمل على تقليل الشعور بالحموضة والغثيان الذي يزيد في الصباح.

الشهر الرابع بداية مرحلة جديدة من تغذية الجنين

الشهر الرابع من الحمل هو بداية الفترة الذهبية للحمل، ففيه تنتهي أعراض الوحم وأعراض الحمل التي تفقدكِ إحساس الفرحة بخبر الحمل، تستطيعي في هذا الشهر أن تبدأي الاستمتاع الحقيقي بالحمل والمولود المنتظر، في هذا الشهر تتعرفين على نوع الجنين الذي يسكن في رحمكِ، وهذا يزيد من فرحتكِ بالحمل، خلال هذا الشهر تستطيعين تناول كل ما لذ وطاب لكِ من الأطعمة الصحية، فها قد توقفت أعراض الحمل المزعجة، في الشهر الرابع تستطيعي الاهتمام جيدًا بصحة وتغذية الجنين عن طريق تناول كافة العناصر الغذائية الهامة اللازمة لنموه بشكل سليم.

كما أن هذا الشهر من الحمل هو مرحلة تكون جديدة للجنين وفيه يجب أن تهتم الأم ببعض الأطعمة التي تزيد من صحة الجنين، وفي السطور القادمة سنتحدث عن أهم النقاط الواجب معرفتها بخصوص تغذية الجنين.

تغذية الجنين في الشهر الرابع

تغذية الجنين في الشهر الرابع هو بداية لتغذية سليمة للجنين في باقي شهور الحمل، وعلى أساسه تتحدد صحة الجنين في الفترة القادمة، لذلك عليكِ عزيزتي الحامل الاهتمام جيدًا بنوعية الأطعمة التي يتم تناولها خلال هذا الشهر، وهناك بعض الأطعمة أيضًا التي يجب عليكِ الابتعاد عنها في هذه المرحلة، وأما عن أهم الأغذية الصحية التي يحتاجها الجنين في هذا الشهر هي كما يلي:

البقوليات

تحتوي البقوليات على نسبة عالية من البروتين، ويعتبر البروتين هو الضلع الأساسي في كل شهور الحمل، إذ يحتاج له طوال فترة الحمل، فهو أساسي في بناء الأجهزة المختلفة له، وإمداده بالعناصر الغذائية التي تحافظ على نمو سليم للجنين، تتلخص فوائد البقوليات في أنها تمد الجنين بأهم المواد الغذائية التي تساعد على نمو الدماغ والجهاز العصبي، وأما عن أهم أنواع البقوليات التي يجب تناولها؛ العدس والفول الصويا.

سلطة الخضروات

السلطات بأنواعها سواء كانت سلطة الخضروات أو سلطة الفواكه فهي عنصر أساسي في تغذية الجنين خلال الشهر الرابع من الحمل، فهي تحتوي على أنواع مختلفة من الخضروات أو الفواكه، وبالتالي تزداد القيمة الغذائية له، وأما على مستوى سلطة الخضروات فإنه من الجدير بالذكر أن تكون السلطة محتوية على كافة أنواع الخضروات المطلوبة، حيث يعزز هذا من فوائد الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تحتوي عليها، ومن أهم الخضروات الواجب تواجدها في السلطة؛ الطماطم والجرجير والجزر والبروكلي والبنجر والفلفل الملون والبصل والكرنب والجرجير وأيضًا الليمون.

هذه الخضروات عند تناولها في طبق موحد يعزز من عمل الجهاز المناعي اللازم لتغذية الجنين بصورة سليمة، خاصةً عند إضافة بضع من قطرات زيت الزيتون، فهذا يزيد من فعاليتها في التأثير على الجهاز المناعي للجنين.

سلطة الفواكه

انتقالاً لسلطة الفواكه، نجد أن طبق من سلطة الفواكه المنوع يغني عن تناول الكثير من الأطعمة، فهي تمد الجنين بالكثير من العناصر الغذائية التي يحتاج لها، كما أنها تمده بالسكريات الطبيعية التي لا تؤثر على نسبة السكر لدى الأم الحامل، وأما عن أهم الفواكه المفضل تواجدها في طبق سلطة الفواكه هي الفراولة والمانجو والموز والجوافة وأيضًا العنب.

لا يجب أن نتغافل عن الأهمية الكبيرة للفواكه المجففة، والتي يعود أثرها بالنفع على تغذية الجنين، حيث تمده بالعناصر الأساسية اللازمة لنموه وتقوية عظامه، فكمية الفيتامينات والمعادن تزداد في حالة كانت الفاكهة مجففة عن كونها في صورتها الطبيعية، فعند تجفيف الفاكهة تتركز العناصر الأساسية وتتضاعف، ومن أهم الفواكه المجففة للحامل الزبيب والمشمش والتين.

المكسرات

توفر المسكرات للحامل ذات قيمة غذائية عالية جدًا، فهي تحتوي على عناصر لازمة وهامة وتساهم بشكل فعال في تقوية قلب الجنين وتقوية عضلة القلب لديه ولدى الأم، مما يمنع ويحجم من الإصابة بأمراض القلب المختلفة التي يولد بها الكثير من الأطفال، بالإضافة لاحتوائها على نسبة كبيرة من الأوميغا ثري والذي يحمي ويقي الجنين من التشوهات الجنينية، ومن أهمها؛ الفستق والكاجو والبندق وعين الجمل واللوز.

الأطعمة الواجب تجنبها في الشهر الرابع من الحمل

مثله مثل الثلاثة أشهر الأولى من الحمل، يجب تجنب بعض من الأغذية التي تؤثر بالسلب على نمو الجنين، منها الأسماك النيئة مثل سمك السوشي، والبيض النيئ وبعض أنواع الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق مثل سمك الماكريل والسردين وغيره من الأنواع، لذلك يجب توخي الحذر عند تناول مثل هذه الأطعمة نظرًا لتأثيرها الواضح على الجهاز العصبي للجنين.

تغذية الجنين في الشهر الخامس

يعتبر الشهر الخامس من الحمل من أكثر الشهور متعة، ففيه تبدأ الأم بالشعور بحركة الجنين في رحمها، وتبدأ ملامسة وجود جنين في أحشائها، لذلك يعتبر هو الأجمل من بين الشهور، ولكن في نفس الوقت هو من أكثر الشهور التي تحتاج فيه الأم إلى تناول غذاء صحي وسليم يساعدها على تغذية الجنين بصورة جيدة، ولا نجد اختلافًا كبيرًا بين طريقة تغذية الجنين في الشهر الخامس عن باقي الشهور، فيجب فيه الحرص على تناول الأغذية التي تحتوي وتمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة، ولكن هناك بعض العناصر الغذائية الهامة التي يجب إدخالها بدءً من هذا الشهر.

مع كبر حجم الجنين وزيادة الاحتياجات الأساسية التي تمد الجنين بالطاقة اللازمة لحركة ونموه يجب إضافة بعض العناصر اللازمة لذلك، ومن أهمها ما يلي:

الأطعمة الغنية بالحديد

يعتبر نقص الحديد من أهم المشاكل التي تواجه الحامل خلال فترة الحمل، ولابد من تجنبها قدر الإمكان، ومحاولة الإقلال من نسب حدوثها، كما أن نقص معدل الحديد في الدم يؤثر بالسلب على كمية الأكسجين المتدفقة للجنين، وبالتالي تؤثر عكسياً على الجنين، ولا يتم علاج هذا إلا عن طريق اللجوء لتناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من عنصر الحديد بالإضافة إلى المكملات الغذائية التي تحتوي عليه أيضًا.

تعتبر اللحوم الحمراء من أكثر،  الأطعمة الغنية بالحديد للحامل وخاصةً الكبدة، ويتوفر الحديد أيضًا في بعض البقوليات، ولكن من الجدير بالذكر أن الحصول على الحديد عن طريق المصادر الحيوانية يعتبر أفضل كثيرًا من تناوله والحصول عليه عن طريق المصادر النباتية، وهذا لسهولة امتصاصه من المصدر الحيواني.

الأطعمة الغنية بالبروتين

ننصحكِ عزيزتي الحامل بتناول البروتينات بصورة مستمرة، للأهمية القصوى التي تعود من ورائه في تغذية الجنين والعمل على نمو العضلات بصورة سليمة وجيدة، فالبروتينات أيضًا تؤثر بالإيجاب على نمو دماغ الجنين وأنسجة الجسم المختلفة، ويجب عليكِ أن تتناولين المقدار المطلوب من البروتين يومياً وهو 100 جرام فقط، ومن أهم الأطعمة الغنية بالبروتين الأسماك واللحوم الحمراء والدجاج والبيض والبقوليات؛ كالعدس الأصفر والكبدة الجملى.

الأطعمة الغنية بحمض الفوليك

يستمر عقار حمض الفوليك معكِ حتى نهاية الحمل، فهو مهم في الوقاية من الأمراض التشوهية للجنين، وخاصةً الوراثية منها، كما أنه يقلل فرص الإصابة بأمراض القلب للجنين، ويقي من الولادة المبكرة للجنين وعدم اكتماله، ويتواجد حمض الفوليك بكثرة في الخضروات والحبوب الكاملة، ولكن مع قلة مصادر حمض الفوليك المتواجدة حولنا، فيجب عليكِ اللجوء لتناول حمض الفوليك في العقاقير الطبية لضمان الحصول على النسبة المطلوبة منه.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

ولا تقل أهمية الكالسيوم عن باقي العناصر الغذائية الأخرى، بل على العكس تزداد أهمية الكالسيوم، حيث يعتبر هو العنصر الأساسي اللازم لنمو عظام الجنين، وفي نفس الوقت المحافظة على عظام الأم من حدوث الهشاشة المبكرة، إذ يتواجد الكالسيوم في البيض والألبان ومشتقاته كالجبن والزبادي، كما أنه في هذه المرحلة من الحمل يجب تناول الكالسيوم والحصول على من مصدر طبي إضافي، وهناك الكثير من العقاقير الطبية المتوفرة التي تحتوي على الكالسيوم.

وجب التنويه على أن هذه العقاقير الطبية لابد وأن تستمر باقي رحلة الحمل، وذلك لأنه كلما كبر حجم الجنين في الرحم وزاد معدل نموه، كلما احتجتِ لمضاعفة كمية العناصر الغذائية التي تقومين بتناولها، كما يجب عدم تناول الحديد والكالسيوم معًا في نفس الوقت، فهذا يقلل من امتصاص كلاهما في الأمعاء.

الحبوب الكاملة

لها تأثيرها الواضح في تغذية الجنين، فالحبوب الكاملة تحتوي على نسب عالية من فيتامين هـ للحامل، وفيتامين ب12 اللازم لنمو الأعصاب بصورة جيدة، بالإضافة للكالسيوم والحديد، هذه الحبوب تزيد من معدل نمو الجنين ونمو عظامه والجهاز العصبي له، ومن أهم الحبوب الكاملة التي يجب تناولها خلال الشهر الخامس من الحمل الشوفان والقمح والأرز والذرة.

تغذية الجنين في الشهر السادس

يعتبر الشهر السادس هو آخر شهر في المرحلة الوسطى من الحمل، ويعتبر انتهاء المرحلة الذهبية، وبعدها يبدأ تعب وإجهاد المرحلة الأخيرة للحمل استعدادًا للولادة ووصول الجنين إلى الدنيا بسلام، كما أن تغذية الجنين في الشهر السادس من أكثر الشهور التي تزداد فيه الحاجة لتغذية الجنين بصورة سليمة، ففي هذا الشهر لابد وأن يصل الجنين للوزن الطبيعي، حتى لا يتعرض لنقص الوزن عند الولادة، وفي هذا الشهر تزداد حاجة الجنين للعناصر الغذائية المختلفة، وللسعرات الحرارية التي تمده بالطاقة اللازمة للنمو وزيادة وزنه بصورة طبيعية.

هناك عدد من الحصص اليومية للعناصر الغذائية التي لابد وأن تتناولينها يومياً، وأما عن أهم العناصر الغذائية وعدد الحصص اليومية الواجب تناولها فهي كالتالي:

• بالنسبة للبروتين، فهو عنصر أساسي ولازال مستمر معنا في أشهر الحمل، وخلال الشهر السادس لابد من تناول حصتين منه يومياً.
• ننصح المرأة الحامل بضرورة تناول معدل يقارب العشر حصص في اليوم من الحبوب الكاملة، نظرًا لقيمتها الغذائية العالية.
• انتقالاً للألبان عليكِ تناول كمية لا تقل عن الثلاثة حصص يومياً لإمداد الجنين بالكالسيوم وفيتامين د.
• لابد من تناول الفاكهة والخضروات بصورة يومية، ولابد ألا يقل عدد الحصص المطلوبة عن سبع حصص من الخضروات والفاكهة.
• لابد من الاستمرار على تناول المكملات الغذائية المختلفة طوال أشهر الحمل المتبقية، فأنتِ في هذه المرحلة من الحمل تكونين عرضة لحدوث نقص شديد في هذه العناصر الغذائية.

هناك بعض أنواع الأطعمة التي يجب عليكِ عزيزتي الحامل تناولها بصورة يومية خلال الشهر السادس للمحافظة على تغذية الجنين الصحية، ومن أهم هذه الأطعمة:

• الألبان.
• الأسماك.
• المكسرات.
• الزبادي.
• القرنبيط.
• الكرنب.
• الفاصولياء.
• اللحوم الحمراء.
• البطاطا.
• الجبن.

تغذية الجنين في الشهر السابع من الحمل

ها أنت الآن في بداية الثلث الأخير من الحمل، هذه المرحلة من أصعب المراحل التي قد تمرين بها خلال رحلة الحمل بأكملها، ففيه يبدأ الشعور الحقيقي بثقل البطن وعدم القدرة على الحركة، كما كنتِ من قبل، ولكن في نفس الوقت ها أنتِ الآن تشعرين بقرب إنتهاء المعاناة وقرب موعد حضور مولودكِ للدنيا بسلام، لذا يجب عليكِ في هذه المرحلة الحرجة أن تهتمي جيدًا بتغذية الجنين، والاهتمام جيدًا بكافة العناصر الغذائية المهمة في تلك الفترة.

في الشهر السابع تبدأ الزيادة الفعلية في وزن الجنين ولابد أن يصل لزن معين، لذا لابد وأن تتبعي نظام غذائي للحامل معين في هذه المرحلة، فيجب عليكِ عدم تناول عنصر غذائي معين على حساب العنصر الآخر، فلابد عليكِ محاولة تحقيق التوازن بين كافة العناصر الغذائية المختلفة لضمان تغذية سليمة وسريعة وصحية للجنين، فـ تغذية الجنين في الشهر السابع أصبحت واجب محتم.

 الأطعمة الواجب تناولها خلال الشهر السابع من الحمل

• اللحوم بأنواعها، فهي عنصر أساسي في الشهر السابع من الحمل، نظرًا للحاجة الملحة في هذا الشهر لكمية كبيرة من البروتينات والتي تتوافر في اللحوم بكثرة، وأيضًا تتوفر فيه كمية كبيرة من الحديد اللازم للوقاية من مرض فقر الدم.
• الأسماك، فهي مصدر أساسي لتغذية الجنين وإمداده بعنصر الأوميجا ثري اللازم لنمو المخ والجهاز العصبي لدى الجنين.
• الألياف الطبيعية، فهي مهمة جدًا للمحافظة على الجهاز الهضمي للأم الحامل، والوقاية من الإمساك الذي يحدث للحامل خلال فترات الحمل المختلفة، والذي يزداد بكثرة في حالة زيادة حجم الجنين وكبر حجم الرحم.
• السوائل خاصةً المياه والعصائر الطبيعية، فتتلخص ميزتها في أنها عناصر سهلة الهضم، ومن السهل تناولها في حالة عدم القدرة على تناول الأطعمة في صورتها الطبيعية.

تغذية الجنين في بطن الأم في الشهر الثامن

تغذية الجنين في الشهر الثامن من الحمل تعتبر مشابهة لطريقة تغذيته في الشهر السابع، فهما من أشهر الحمل الأخيرة، ويجب تناول كافة الأطعمة المناسبة والغنية بالعناصر الغذائية المختلفة والمتنوعة للحصول على أقصى استفادة ممكنة للجنين والأم معًا، فتغذية الجنين في هذا الشهر يتحدد على أساسها وزن الجنين عند الولادة، فمن الممكن أن يكون الشهر الثامن هو آخر شهور الحمل، ففي بعض الحالات قد يلجأ الطبيب للولادة في بداية الشهر التاسع مباشرة، لذلك يجب عليكِ الاهتمام جيدًا في هذا الشهر بتغذية الجنين، أما عن أهم المأكولات الصحية التي يجب تناولها في الشهر الثامن من الحمل ما يلي:

• الأطعمة التي تحتوي على الحديد.
• المأكولات الغنية بالبروتينات.
• الأطعمة التي تحتوي على الدسم.
• المكسرات.
• زيت الزيتون للحامل.

نصائح لتغذية الجنين في الشهر الثامن

في الشهر الثامن من الحمل عليكِ عزيزتي الاعتماد الكلي على الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية التي تفيد الأم وتساعد على تغذية الجنين بصورة صحية، وعليكِ الابتعاد تمامًا عن الأطعمة الضارة الغير صحية، وفي هذا الشهر أنت بحاجة لتناول القليل من الدسم، وذلك للمحافظة على وزن مثالي للجنين بعد الولادة، ولكن يجب عدم الإكثار منها حتى لا تتعرضي أنتِ لزيادة الوزن المفرطة، حيث خلال الشهر الثامن عليك تجنب تمامًا تناول الأطعمة المعلبة والتي تحتوي على مواد حافظة وألوان صناعية.

تغذية الجنين في الشهر التاسع من الحمل

الشهر الأخير من الحمل وفيه يكتمل نمو الجنين، لذلك يجب الاهتمام جيدًا بتغذية الجنين السليمة، لولادة طفل مكتمل النمو، ولا يعاني من أي مشاكل صحية متعلقة بالتغذية، من الممكن أن يحين ميعاد الولادة في أي وقت من الشهر، فهناك كثيرًا من السيدات لا تتخطى مدة الأسبوعين وتأتي الولادة، وهناك من تستمر باقي الشهر، ولكن ما نتفق عليه هو كيفية تغذية الجنين في هذا الشهر، ومن أهم الأشياء الواجب تناولها خلال الشهر الأخير من الحمل ما يلي:

• مأكولات وأطعمة تحتوي على نسب عالية من الحديد، لضمان وجود نسب متوازنة داخل الجسم من الحديد والهيموجلوبين للوقاية من فقر الدم، أو التعرض للنزيف أثناء عملية الولادة، ومن أمثلة هذه الأطعمة الباذنجان والموز والتفاح والسبانخ.
• الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ، هذا الفيتامين يمنح الجنين رؤية جيدة، ويعمل على تقوية بصره، وهو متوافر بكثرة في الجزر والمشمش، بالإضافة لتواجده في الكبدة أيضًا.
• أطعمة تحتوي على البروتينات، مثل اللحوم الحمراء وبعض أنواع البقوليات.

المشروبات والأطعمة التي تيسر عملية الولادة

بالطبع تحلمين برؤية مولودكِ المنتظر، وها قد حانت اللحظة التي تتمنيها منذ وقت طويل، ولتيسير هذه اللحظة وجعلها سهلة وسعيدة، عليكِ بتناول بعض الأطعمة وتناول بعض المشروبات التي تيسر وتسهل عملية الولادة، ومن أمثلة هذه الأطعمة الينسون والحلبة والتمر بكميات كبيرة وأيضًا الأناناس.

هذه الأطعمة والمشروبات تيسر عملية الولادة الطبيعية، ولكن يجب التنويه إلى أن تناول مثل هذه المأكولات في الفترة الأولى والثانية وحتى الشهرين السابع والثامن من الحمل له خطورة بالغة على الجنين، حيث أن هذه الأطعمة تعمل على فتح عنق الرحم وتوسعه، وعند تناولها في مثل هذه الشهور فهذا من شأنه أن يهدد حياة الجنين، وقد يعرضه للإجهاض، لذلك يجب تناولها في الشهر التاسع فقط.

عزيزتي الحامل في النهاية نتمنى أن نكون قد ساعدناكِ في الإجابة عن أي استفسار يدور في ذهنك حول تغذية الجنين في بطن الأم، وعليكِ أن تعلمي جيدًا أن تغذية الجنين نابعة من تغذية الأم وطريقة تناولها للطعام الصحي، وصحة الطفل ككل تبدأ منذ اللحظة الأولى لتواجده داخل رحمك، لذلك عليكِ أن تختاري كل ما هو صحي ومفيد لك وللجنين، والابتعاد قدر الإمكان عن كل ما هو ضار وغير صحي، كما نتمنى لك عزيزتي الحامل حمل سعيد ومولود مبارك.

Views: 4