الإمساك خلال الحمل: أسبابه وطرق علاجه

الإمساك خلال الحمل

يعاني العديد من الحوامل من مشكلة الإمساك، وهي حالة شائعة وغير مريحة. قد تتسبب في الشعور بعدم الراحة، والانتفاخ، والألم. في هذا المقال في ماميتا سنتناول أسباب الإمساك خلال الحمل وكيفية علاجه.

أسباب الإمساك خلال الحمل:

• التغيرات الهرمونية: تزيد هرمونات الحمل من استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يبطئ حركة الأمعاء.
• الضغط على الأمعاء: مع نمو الرحم، يزداد الضغط على الأمعاء، مما يؤدي إلى بطء حركة البراز.
• قلة النشاط البدني: يقلل الحمل من النشاط البدني لدى الكثير من النساء، مما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.
• النظام الغذائي: نقص الألياف في النظام الغذائي، وشرب كميات قليلة من الماء، وتناول بعض المكملات الغذائية مثل الحديد والكالسيوم، قد تساهم في الإمساك.
• القلق والتوتر: قد يؤدي التوتر والقلق إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي.

أعراض الإمساك خلال الحمل:

• صعوبة في التبرز.
• براز صلب وجاف.
• الشعور بالانتفاخ والغازات.
• ألم في البطن.
• الشعور بعدم إخلاء الأمعاء بشكل كامل.

طرق علاج الإمساك خلال الحمل:

• النظام الغذائي:
  • زيادة الألياف: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.
  • شرب الكثير من الماء: يساعد الماء على ترطيب البراز وتسهيل عملية الإخراج.
  • تجنب الأطعمة التي تسبب الإمساك: مثل الأرز الأبيض والمكرونة البيضاء والأجبان الصلبة.
• النشاط البدني:
  • المشي: يساعد المشي المنتظم على تحسين حركة الأمعاء.
  • اليوغا: تمارين اليوجا الخفيفة تساعد على الاسترخاء وتحسين الهضم.
• الملينات:
  • ملينات طبيعية: يمكن استخدام الملينات الطبيعية مثل بذور الكتان وزيت الزيتون.
  • ملينات طبية: يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي ملينات طبية.
• العلاجات المنزلية:
  • الكمادات الدافئة: تساعد الكمادات الدافئة على الاسترخاء وتسهيل عملية الإخراج.

اقرئي ايضا : سكري الحمل

الوقاية من الإمساك خلال الحمل:

• شرب كمية كافية من الماء: لا تقل عن 8 أكواب يوميًا.
• ممارسة الرياضة بانتظام: حتى لو كانت تمارين خفيفة.
• تناول وجبات منتظمة: تجنب تخطي الوجبات.
• الاسترخاء: حاولي الاسترخاء وتجنب التوتر.

متى يجب استشارة الطبيب؟

إذا كنتِ تعانين من إمساك شديد أو مستمر، أو إذا كان مصحوبًا بألم شديد أو نزيف، يجب عليكِ استشارة الطبيب على الفور.

ملاحظة: هذا المقال هو للإرشاد العام فقط، ولا يستبدل استشارة الطبيب. إذا كنتِ حاملًا وتشعرين بأي قلق، يجب عليكِ استشارة طبيبك فورًا.

نصائح إضافية:

• لا تتجاهلي مشكلة الإمساك: قد يؤدي الإمساك المزمن إلى مضاعفات صحية.
• استشيري طبيبك حول استخدام أي مكملات غذائية: قد تتفاعل بعض المكملات الغذائية مع الأدوية الأخرى أو تزيد من مشكلة الإمساك.
• كوني صبورة: قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على العلاج المناسب للإمساك.

Views: 0