جدول المحتويات
أكلات تزيد من حركة الجنين: أفضل أطعمة لتحفيز النشاط داخل الرحم
حركة الجنين من أكثر الأشياء التي تمنح الأم الطمأنينة طوال الحمل، فهي مؤشرٌ مهم على صحة الجنين ونموّه.
وفي أحيان كثيرة قد تقل الحركة بسبب نوم الجنين أو وضعية الأم، ويمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في تحفيز الجنين على الحركة لأنها ترفع الطاقة وتزيد نشاطه بشكل طبيعي وآمن.
أكلات تزيد من حركة الجنين
1) التمر
يمنح طاقة سريعة بسبب احتوائه على السكريات الطبيعية، مما يزيد نشاط الجنين خلال وقت قصير.
2) العصائر الطبيعية
خصوصًا:
-
البرتقال
-
التفاح
-
المانجو
-
الجزر
هذه العصائر ترفع السكر في الدم بشكل صحي، فيستجيب الجنين بالحركة.
3) الشوكولاتة الداكنة
يُفضل تناول قطعة صغيرة فقط.
تحتوي على الكافيين الخفيف والسكريات التي تنشط الجنين بسرعة.
4) الفواكه الغنية بالسكر الطبيعي
مثل:
-
العنب
إقرأ أيضا:التغذية السليمة أثناء الحمل: أساس نمو الجنين الصحي -
الموز
-
التين
-
الفراولة
تزيد مستوى الطاقة لدى الأم والجنين.
5) الحليب البارد
قد يساعد على تحفيز الحركة خلال دقائق، لأن اختلاف حرارة المشروب يحفّز الجنين.
6) الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين
مثل:
-
زبدة الفول السوداني
-
المكسرات
-
اللبن
تمنح الجنين طاقة مستمرة لفترة أطول.
7) الوجبات السكرية الخفيفة
بشرط الاعتدال وعدم الإفراط مثل:
-
ملعقة عسل
-
قطعة فاكهة حلوة
مشروبات تحفّز حركة الجنين
-
عصير البرتقال الطازج
-
ماء بارد جدًا
-
الزنجبيل الدافئ (بكمية قليلة)
-
اللبن المحلّى بالعسل
لماذا تزيد هذه الأطعمة من حركة الجنين؟
لأنها:
إقرأ أيضا:هل يمكن لتغذية الأم أن تؤثر على جمال وذكاء الجنين؟-
ترفع السكر في دم الأم بشكل طبيعي
-
تزيد تدفق الدم إلى المشيمة
-
تعطي الجنين دفعة من الطاقة
-
تغيّر حرارة السائل المحيط به عند شرب شيء بارد
الجنين يستجيب سريعًا لهذه التغييرات عبر الحركة.
نصائح لتعزيز حركة الجنين مع الطعام
-
تناولي الطعام كل 3–4 ساعات
-
تجنبي الجوع الشديد
-
اشربي الماء بانتظام
-
استلقي على الجانب الأيسر بعد الوجبة
-
تجنبي المشروبات الغازية والسكريات المبالغ فيها
متى يجب القلق من قلة الحركة؟
-
إذا لم يتحرك الجنين 10 حركات خلال ساعتين بعد الأكل (من الشهر السابع فصاعدًا)
-
إذا كانت الحركة ضعيفة جدًا مقارنة بالأيام السابقة
-
عند حدوث نزيف أو ألم مع قلة الحركة
في هذه الحالات يجب زيارة الطبيبة.
إقرأ أيضا:التغذية السليمة أثناء الحمل: أساس نمو الجنين الصحيالأسئلة الشائعة
1. هل طبيعي أن تقل حركة الجنين أحيانًا؟
نعم، قد ينام الجنين لفترات تصل إلى 40 دقيقة.
2. هل السكريات تزيد من حركة الجنين؟
نعم، لكن يجب تناولها بحذر وعدم الإفراط.
3. هل العصائر المعلّبة لها نفس التأثير؟
لا، الأفضل العصائر الطبيعية لأنها خالية من المواد الحافظة.
4. هل الحوامل المصابات بسكر الحمل يمكنهن تناول الأطعمة المنشطة للحركة؟
بحذر شديد وبعد استشارة الطبيبة، ويفضّل اختيار الأطعمة البروتينية بدل السكرية.
5. هل قلة حركة الجنين تعني مشكلة دائمًا؟
ليس دائمًا، لكنها قد تكون علامة تحتاج تقييمًا طبيًا إذا استمرت.
الخاتمة
بعض الأطعمة قد تساعد بالفعل على زيادة حركة الجنين لأنها تمنحه طاقة سريعة، مثل التمر والعصائر الطبيعية والشوكولاتة الداكنة.
ومع ذلك تبقى حركة الجنين مرتبطة بشكل أساسي بنموه وصحته ووضعية الأم.
لذلك فإن مراقبة الحركة وتناول غذاء متوازن يضمنان صحة أفضل للأم والجنين، وفي حال الشك أو قلة الحركة يبقى فحص الطبيبة هو الحل الأكثر أمانًا.
Views: 1
