جدول المحتويات
- 1 أكلات تزيد وزن الجنين في الشهر السابع: أهم الأغذية لدعم نمو صحي وسليم
- 2 لماذا قد يحتاج الجنين لزيادة الوزن في الشهر السابع؟
- 3 أكلات تزيد وزن الجنين في الشهر السابع
- 4 مشروبات تساعد على زيادة وزن الجنين
- 5 نصائح مهمة لزيادة وزن الجنين في الشهر السابع
- 6 متى يجب القلق من نقص وزن الجنين؟
- 7 الأسئلة الشائعة
- 8 الخاتمة
- 9
أكلات تزيد وزن الجنين في الشهر السابع: أهم الأغذية لدعم نمو صحي وسليم
في الشهر السابع يزداد نمو الجنين بسرعة، ويبدأ بتخزين الدهون اللازمة لحمايته بعد الولادة.
وقد تخبرك الطبيبة أحيانًا بأن وزن الجنين أقل من الطبيعي، وهنا تلعب تغذية الأم دورًا مهمًا في تحسين الوزن خلال أسابيع قليلة.
هذا الدليل يوضح لكِ أفضل الأطعمة لزيادة وزن الجنين بطريقة صحية وآمنة.
لماذا قد يحتاج الجنين لزيادة الوزن في الشهر السابع؟
-
ضعف تغذية الأم
-
فقر الدم
-
قلة البروتين
-
مشاكل بسيطة بالمشيمة
-
جهد وتعب شديد من الأم
-
عدم تناول السعرات الكافية
وفي الغالب تكون المشكلة بسيطة ويتم حلّها بالغذاء المناسب.
أكلات تزيد وزن الجنين في الشهر السابع
1) البيض
غني بالبروتين والحديد وفيتامين D.
يساعد على بناء عضلات الجنين وزيادة وزنه بسرعة.
2) اللحوم الحمراء
أهم مصدر لرفع وزن الجنين لأنها:
إقرأ أيضا:تغذية الجنين في الشهر السادس: دليل شامل لزيادة الوزن بأمان-
غنيّة بالحديد
-
غنيّة بالبروتين
-
ترفع مستوى الهيموغلوبين للأم
3) الدجاج والديك الرومي
بدائل خفيفة ومفيدة من البروتين.
4) الأسماك الدهنية
مثل:
-
السالمون
-
السردين
-
التونة الخفيفة
مصدر ممتاز لأوميغا 3 المهمة لنمو الدماغ وزيادة الوزن.
5) الحليب ومشتقاته
مثل:
-
اللبن
-
الجبن القريش
-
الزبادي
تزيد وزن الجنين وتزوّد الأم بالكالسيوم.
6) المكسرات
مثل:
-
اللوز
-
الجوز
-
الكاجو
مصدر عالي للسعرات والدهون الصحية.
7) الأفوكادو
فاكهة غنية بالسعرات، الحديد، والدهون المفيدة.
8) التمر
يرفع مستوى الطاقة ويزيد السعرات بطريقة صحية.
إقرأ أيضا:أفضل الأطعمة لزيادة وزن الجنين: دليل شامل للأمهات الحوامل9) البطاطا والبطاطس
غنية بالكربوهيدرات التي تُعدّ أحد أهم مصادر زيادة الوزن.
10) الفواكه ذات السعرات الأعلى
مثل:
-
الموز
-
المانجو
-
العنب
-
التين
تمد الجنين بالطاقة وتعزز زيادة الوزن.
11) الحبوب الكاملة
مثل:
-
الشوفان
-
الأرز
-
الخبز الأسمر
تدعم نمو الجنين وتزوّد الجسم بالحديد.
12) البقوليات
العدس والفاصولياء مصدر بروتين ممتاز إذا كانت الأم لا تتناول اللحوم جيدًا.
مشروبات تساعد على زيادة وزن الجنين
-
الحليب كامل الدسم
-
عصير طبيعي (برتقالي، مانجو، جزر)
-
شوربة العدس
-
سموثي الفواكه بالأفوكادو أو الموز
نصائح مهمة لزيادة وزن الجنين في الشهر السابع
1) أكلي كل 3 ساعات
وجبات صغيرة ومتنوعة أفضل من وجبة واحدة كبيرة.
إقرأ أيضا:تغذية الجنين: رحلة غذائية من بطن الأم إلى قلب الجنين2) الإكثار من الماء
يساعد الدم على الوصول للمشيمة بفعالية.
3) توقفي عن الدايت تمامًا
لأن نقص السعرات يؤثر على وزن الجنين مباشرة.
4) خذي مكمل الحديد والفيتامينات
بحسب وصف الطبيبة لتحسين تغذية الجنين.
5) نوم كافٍ وراحة
الإرهاق يؤثر على نمو الجنين.
متى يجب القلق من نقص وزن الجنين؟
-
إذا كان وزن الجنين أقل من 10% من المعدل الطبيعي
-
قلة السائل الأمنيوسي
-
ضعف واضح في النمو المتكرر بسونارين متتابعين
-
ضغط الحمل أو سكر الحمل غير مضبوط
في هذه الحالات تتابع الطبيبة نمو الجنين أسبوعيًا.
الأسئلة الشائعة
1. ما أسرع الأطعمة التي تزيد وزن الجنين؟
البيض، اللحوم، الأسماك الدهنية، المكسرات، الحليب.
2. هل السكريات تزيد وزن الجنين؟
نعم، لكن تزيد الدهون غير الصحية—لذلك يُفضّل الابتعاد عنها.
3. هل قلة حركة الجنين دليل على نقص وزنه؟
ليس بالضرورة، وزن الجنين يُقاس بالسونار فقط.
4. هل المشيمة الأمامية تسبب نقص وزن الجنين؟
لا—لا علاقة لها بوزن الجنين.
5. هل المشروبات تزيد وزن الجنين؟
نعم، مثل الحليب والسموثي، بشرط أن تكون طبيعية وليست سكريات مكررة.
الخاتمة
زيادة وزن الجنين في الشهر السابع ممكنة وسهلة عبر التغذية الجيدة، خاصةً البروتينات والدهون الصحية والفواكه الغنية بالسعرات.
ومع المتابعة الدورية في السونار والالتزام بالفيتامينات، يزداد وزن الجنين بشكل طبيعي ويستمر الحمل بأمان حتى موعد الولادة.
الأهم هو غذاء متوازن، راحة كافية، وشرب الماء بشكل مستمر.
Views: 1
