أطعمة تساعد على زيادة وزن الجنين في الشهر الثامن: أفضل غذاء لنمو صحي وسريع

في الشهر الثامن يدخل الجنين مرحلة تخزين الدهون وزيادة الوزن بشكل ملحوظ استعدادًا للولادة.
وقد تخبركِ الطبيبة أحيانًا أن وزن الجنين أقل قليلًا من الطبيعي، وهنا تلعب التغذية دورًا مهمًا في تحسين وزنه خلال أسابيع قليلة.

هذا الدليل يوضح أهم الأطعمة التي تساعد على زيادة وزن الجنين بطريقة صحيّة وآمنة.

---

لماذا قد يحتاج الجنين لزيادة الوزن في الشهر الثامن؟

• سوء تغذية الأم

• نقص البروتين

• فقر الدم

• الإجهاد والتعب الشديد

• قلة السعرات

• مشاكل بسيطة في المشيمة (يُكشف عنها بالسونار فقط)

غالبًا تكون الأمور بسيطة وتتحسن مع الغذاء الجيد.

---

أطعمة تساعد على زيادة وزن الجنين في الشهر الثامن

1) اللحوم الحمراء

أفضل غذاء لزيادة وزن الجنين لأنها غنية:

• بالبروتين

• بالحديد

  إقرأ أيضا:تغذية الجنين في الشهر الثامن: أساس لبناء مستقبل صحي لطفلك

• بالزنك

تدعم نمو العضلات وتزيد وزن الجنين بسرعة.

---

2) البيض

مصدر ممتاز للبروتين والدهون الصحية والكولين المهم لنمو الدماغ والعضلات.

---

3) الأسماك الدهنية

مثل:

• السالمون

• السردين

• التونة الخفيفة
  مصدر قوي لأوميغا 3 الذي يرفع وزن الجنين ويدعم الدماغ.

---

4) الحليب كامل الدسم ومشتقاته

مثل:

• اللبن

• الجبن

• الزبادي
  يحتوي على الكالسيوم والبروتين ويساعد على زيادة وزن الجنين.

---

5) الأفوكادو

فاكهة غنية بالسعرات والدهون الصحية… ممتازة جدًا لنمو الجنين.

---

6) المكسرات

اللوز، الجوز، الكاجو
تمد الأم بالطاقة والدهون الصحية وتزيد وزن الجنين.

---

7) البطاطا والبطاطس

كربوهيدرات معقدة ترفع الطاقة وتساعد على زيادة الوزن بشكل صحي.

---

8) الشوفان

غني بالحديد والطاقة ويُعد خيارًا قويًا في الشهر الثامن.

إقرأ أيضا:أطعمة تساعد على نمو دماغ الجنين: دليلك لغذاء ذكي لطفل ذكي

---

9) التمر

يمنح طاقة سريعة ويفيد الأم والجنين… خصوصًا عند تناوله مع الحليب.

---

10) الفواكه الغنية بالسعرات

مثل:

• الموز

• المانجو

• التين

• العنب
  تمد الجنين بالطاقة وتساعد على زيادة نموه.

---

مشروبات تساعد على زيادة وزن الجنين

• الحليب كامل الدسم

• عصير مانجو أو موز طبيعي

• سموثي الأفوكادو

• شوربة العدس

• حليب بالتمر

هذه المشروبات آمنة وفعّالة.

---

نصائح لزيادة وزن الجنين في الشهر الثامن

1) تناولي وجبة كل 3 ساعات

بدل الوجبات الكبيرة غير المنتظمة.

2) أكثري من البروتين

هو أهم عنصر لنمو الجنين.

3) راقبي مستوى الحديد

لأن الأنيميا تمنع زيادة الوزن.

4) اشربي كثيرًا من الماء

يحسّن وصول الغذاء للمشيمة.

إقرأ أيضا:هل الأكل منتهي الصلاحية يؤثر على الجنين؟

5) توقفي عن الدايت تمامًا

فالشهر الثامن يحتاج سعرات أكثر.

6) ارتاحي وتجنّبي الإرهاق

لأن التعب يقلل الدورة الدموية للجنين.

---

علامات تدل على أن وزن الجنين يتحسن

• حركة أوضح

• نمو ثابت في السونار

• تحسن السائل الأمنيوسي

• زيادة مقاسات البطن بشكل طبيعي

لكن القياس الدقيق يكون فقط بالسونار.

---

الأسئلة الشائعة

1. ما أسرع الأطعمة لزيادة وزن الجنين؟

البيض، اللحوم، الأسماك الدهنية، المكسرات، الحليب.

---

2. هل السكريات تزيد وزن الجنين؟

نعم لكنها غير صحية… وقد تسبب سكر الحمل.

---

3. هل قلة حركة الجنين تدل على نقص وزنه؟

ليس دائمًا، الحركة لا ترتبط بالوزن بشكل مباشر.

---

4. هل يمكن زيادة وزن الجنين خلال أسبوعين؟

نعم، يحدث ذلك كثيرًا مع الغذاء الجيد والراحة.

---

5. هل شرب الحليب مفيد؟

نعم، خصوصًا كامل الدسم لأنه غني بالبروتين والكالسيوم.

---

الخاتمة

زيادة وزن الجنين في الشهر الثامن أمر سهل وممكن عبر الاعتماد على بروتينات عالية الجودة ودهون صحية وفواكه غنية بالسعرات، إضافة إلى الراحة والماء والفيتامينات.
ومع المتابعة المنتظمة بالسونار، تستطيع الأم الاطمئنان على تطور وزن الجنين حتى يصل للحدّ الطبيعي قبل الولادة.

Views: 3